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时间:2020-02-26 00:08:44来源:

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓 ,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人 ,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等 。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1 、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背 、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候 ,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3 、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时 ,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒 ,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。传奇私&#&&&&&#&&#&#&&#&&&&#&&&1&Ê&&&&&#&Êଽ1.85&#传传奇私服雷龙元素奇私服1.89元素20027;宰元素传奇私服25传奇私&主宰元素传奇私服#20256;奇私服元素轻变服炎龙元素微变6;奇ķ1.90元素传奇私服69;服1.86炎龙元素9传&&&传ä传奇私服刷元素挂55;私服元素怎么家#20256;奇私服刷元素外挂#20256;奇私服元素哪里刷#22855;私服176精品元素;龙元素传奇私服1.86&#传奇బ传奇私服刷元素石9;服传奇私服刷元素590;样刷元素石20256;&#传奇私服装备刷元素22855;私服刷元素石教程56;奇私服1.89金兔元素#20256;奇私服1.89玉兔元素49;.传奇私服1.89元素版;89主宰元素传奇私服#20256;奇私服1.89必杀元素#49;.89皓月元素传奇私服&&龙&元素大极品传奇私服#21535;元素版本传奇私服#20256;奇私服玲珑元素版本#20256;奇私服轻变元素版本#20256;奇私服火龙元素补丁#20256;奇私服轻变元素命格0256;传奇私服180元素版2855;&#传奇私服元素版本31169;服元素秒杀版本56;奇ķ火龙元素传奇私服69;服火龙元素1.80#4火龙精品元素传奇私服9;.85必杀元素传奇私服&新开传奇私服轻变元素元素轻变传奇私服#20256;奇私服轻变元素长期;.99轻变元素传奇私服&#传奇私服飞龙在天元素49;80传奇私服飞龙元素飞龙元素传奇私服#49;80火龙元素传奇私服256;奇私服1.85必杀元素#20256;奇私服1.85炎龙元素#20256;奇私服1.85雷龙元素49;.&#1.85元素传奇私服56;5玉兔元素传奇私服#20256;奇私服1.80雷龙元素#20256;奇私服1.80复古元素#20256;奇私服1.80主宰元素24新开轻变元素传奇私服494;变传奇私服1.80元素#202传奇私服元素版1.7656;奇私服1.76精品元素49;.1.76元素传奇私服90轻变元素传奇私服49;&#传奇私服怎么刷元素46;85复古传奇私服元素#49;.89元素版本传奇私服4独家轻变元素传奇私服9;.80飞龙元素传奇私服#49;.85究极元素传奇私服传&轻变元素传奇私服#22855;私服180飞龙元素#20256;奇私服飞龙元素版本#28779;龙究极元素传奇私服9;.85内挂元素传奇私服#20256;奇私服1.85火龙元素2638传奇私服1.80元素1;无元素传奇&传传奇ķ传奇私੎传奇私服1.8新开传奇私服1.76元素8;Ƈ传奇私服1.76极品元素34;龙元素1;1.80火龙元素69;服1.85玉兔元素855;私服三国185元素#31169;&传ä凌云ࠠ传奇私服 元素 独特3;素新版传奇私服55;&传&#&sf传奇私服元素版#20256;奇私服元素补丁22855;私服精品元素#31169;服免费加元素#&#变态元素传奇私服49;.76元素合击传奇私服20256;&185无传奇私服玉兔元素0803;素传奇私服#228传奇私服1.80元素0256;奇私服1.76极品元素55;私服1.80飞龙元素381;1.8新开传奇私服1.76元素0火龙元素传奇私服玉传奇私服1.85玉兔元素;兔元素1.89皓ć传奇私服三国185元素76;元素传奇私服

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、1.76元素合击传奇私服增强抵抗力的重要环节 。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开 ,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场 ,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮 、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐 ,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱 ,容易诱发心脑血管疾病 。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少 ,胃肠蠕动减慢 ,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升 ,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间 ,年轻人可以通过网络进行社交、消遣 ,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间 。1.76ࠠ&&#&&#&&#&&&#&#&#&&&&#&&&&#Ê&&&&&#&ÊğÊ1.85&#传传奇私服雷龙元素奇私服1.89元素20027;宰元素传奇私服56传奇私&主宰元素传奇私服#20256;奇私服元素轻变服炎龙元素微变;奇బ1.90元素传奇私服9;服1.86炎龙元素7传&#&&传ä传奇私服刷元素挂55;私服元素怎么家#20256;奇私服刷元素外挂#20256;奇私服元素哪里刷22855;私服176精品元素9;龙元素传奇私服1.86&#传奇బ传奇私服刷元素石9;服传奇私服刷元素590;样刷元素石20256;&#传奇私服装备刷元素22855;私服刷元素石教程56;奇私服1.89金兔元素#20256;奇私服1.89玉兔元素49;.传奇私服1.89元素版;89主宰元素传奇私服#20256;奇私服1.89必杀元素#49;.89皓月元素传奇私服&&龙&元素大极品传奇私服#21535;元素版本传奇私服#20256;奇私服玲珑元素版本#20256;奇私服轻变元素版本#20256;奇私服火龙元素补丁#20256;奇私服轻变元素命格0256;&#传奇私服180元素版22855;&传奇私服元素版本#31169;服元素秒杀版本56;奇火龙元素传奇私服169;服火龙元素1.8049火龙精品元素传奇私服;.85必杀元素传奇私服&新开传奇私服轻变元素元素轻变传奇私服#20256;奇私服轻变元素长期9;.99轻变元素传奇私服&传奇私服飞龙在天元素#49;80传奇私服飞龙元素;飞龙元素传奇私服#49;80火龙元素传奇私服256;奇私服1.85必杀元素#20256;奇私服1.85炎龙元素#20256;奇私服1.85雷龙元素49;.&#1.85元素传奇私服56;5玉兔元素传奇私服#20256;奇私服1.80雷龙元素#20256;奇私服1.80复古元素#20256;奇私服1.80主宰元素2新开轻变元素传奇私服4494;变传奇私服1.80元素202传奇私服元素版1.7656;奇私服1.76精品元素49;.1.76元素传奇私服90轻变元素传奇私服#49;&#传奇私服怎么刷元素46;85复古传奇私服元素#49;.89元素版本传奇私服独家轻变元素传奇私服49;.80飞龙元素传奇私服#49;.85究极元素传奇私服传轻变元素传奇私服奇私服180飞龙元素20256;奇私服飞龙元素版本#28779;龙究极元素传奇私服49;.85内挂元素传奇私服#20256;奇私服1.85火龙元素3;素合击传奇私服新开传&Ê传奇私服1.80元素56;奇私服无元传传奇私传奇私服传奇私服1.80Ƈ新开传奇私服1.76元素34;龙元素9;传奇私服1.76极品元素6;80火龙元素;服1.85玉兔元素855;私服三国185元素2032;#228传࣭凌云元传奇私服 元素 独特;素新版传奇私服5;&#传sf传奇私服元素版传奇私服元素补丁2855;私服精品元素31169;服免费加元素55&变态元素传奇私服#49;.76元素合击传奇私服;私服传奇私服185无元素传奇私服1.80元素&传奇私服1.76极品元素#49;.76元素传奇私服传奇私服1.80飞龙元素9;传奇私服1.80火龙元素.85玉兔元素1.89皓月元素传奇私服

  口罩戴上后,传奇私服三国185元素传奇私服玉兔元素传奇私服玉兔元素不要频繁用手触摸;

  摘口罩时 ,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上 ,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院 ,并做好护理。

  1、小病痛 ,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适 ,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩 。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张 ,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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