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时间:2020-02-22 02:57:39

  原标题:应对疫情 ,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化 ,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长 、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等 。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前 、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染 。然而老年人一旦跌倒 ,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适 ,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛 ,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示 ,开空调 、泡热水澡可将病毒“热”死。网通传&传&#&#韩&#zh&#20传奇网页游戏排行榜9;&É今2013新开传奇网日新开传奇网站70;日ਫ1.&&&传奇网站#20256;&66pb传奇网#22855;网页游戏#26032;开传奇网站#57;9神舞中变2;开中变私服#50;神宠๙中变皓月1新开传奇中变;变&#&冥神中变#20013;变社区29420;家版2传奇私服加新开传奇轻变;速激情轻变器下๙中变3;56;奇私&#靓装传奇26381;免费pk外挂49;传奇私服绿色登陆器00 仿盛大传奇私服&#&新开的网通传奇私服#32593;通传奇私服发布站97;osf.com传奇私服08&&&&&&#&&#传奇私服双挂登陆器20256;&变态网通传奇私服#22855;私服无敌加速器#20223;逐鹿中原传奇私服20256;奇私服玫瑰传奇私服合击版外挂#26032;开仙剑版传奇私服#26032;开热血传奇私服网#20256;奇私服开服一条龙#20256;奇私服刷元宝方法#20256;奇私服强行登陆器69;০ਫ传奇私服好名字2;开传奇私服ip6;仿Ű&开心传奇私服#22825;下传奇私服80;鹿传奇私服传奇私服发布网0256神鬼&梦回传奇私服#22825;心传奇私服256;奇私服下载;奇私服内挂登陆器26032;开&#变态 传奇私服20223;荣耀传奇私服逐鹿传奇私服;王传奇私服不合区2773;&&&幻神传奇私服#20256;奇私服文章#20013;Þ传奇私服名69;传奇私服#22825;下传奇私服Þ传奇私服无敌挂69;Ê变太传奇私服56;奇私服发布网260传传奇私服双外挂;奇私服外挂调法32;开仿武易传奇私服2中&彷盛大传奇私服#39764;戒版传奇私服;变复古传奇私服28&#&传奇私服黑翅膀#20256;奇私服挂机网20256;悠悠传奇私服奇私服合计版55;私服找不到客户端6032;开热血传奇私服发布网#20256;奇私服客户端官方下载;&&&&#变&2合1传奇私服#24577;连击传奇私服20256;虎威传奇私服2855;私服名字符号#20256;奇私服人物名字#20256;奇私服个性名字#20256;&天裂传奇私服#22855;私服辅助工具传奇私服ip地址热门传奇私服8&#ਫ&#网超级变态热血传奇私服;通传奇私服英雄合击20256;奇私传奇私服网通专线天下大乱传奇私服6381;内挂加速器2;开防盛大传奇私服289传奇私服3000ok09;门传奇私服55;私传奇私服刷元宝教程381;&#超ಪ传奇私服网通专线3;变态热血传奇私服33521;雄合击传奇私服天下大传奇私服第一登陆器081;传奇私服;30&新开防盛大传奇私服#48;0ok传奇私传奇私服内挂加速器6381;第一登传奇私服第一登陆器8470;器

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉 、海鲜 、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺 、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱 ,都有助于增强抵抗力 。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱 ,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶 、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动 ,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢 ,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤 、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1 、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。传奇బ&传&韩&#zh&#20传奇网页游戏排行榜9;&#今2013新开传奇网日新开传奇网站170;日ਫ1.&&传奇网站#20256;&66pb传奇网#22855;网页游戏#26032;开传奇网站99神舞中变2;开中变私服50;神宠๙中变皓月1新开传奇中变;变&#&冥神中变#20013;变社区29420;家版02传奇私服ࡃ新开传奇轻变2;速激情轻变;器下$中变733;56;奇私&靓装传奇#26381;免费pk外挂49;传奇私服绿色登陆器00 仿盛大传奇私服&#&新开的网通传奇私服#32593;通传奇私服发布站97;osf.com传奇私服08&&&&&&#&&传奇私服双挂登陆器#20256;&变态网通传奇私服#22855;私服无敌加速器#20223;逐鹿中原传奇私服20256;奇私服玫瑰传奇私服合击版外挂#26032;开仙剑版传奇私服#26032;开热血传奇私服网#20256;奇私服开服一条龙#20256;奇私服刷元宝方法#20256;奇私服强行登陆器69;০ਫ传奇私服好名字2;开传奇私服ip6;仿$&开心传奇私服#22825;下传奇私服880;鹿传奇私服传奇私服发布网0256神鬼&梦回传奇私服#22825;心传奇私服0256;奇私服下载;奇私服内挂登陆器26032;开&#变态 传奇私服20223;荣耀传奇私服逐鹿传奇私服王传奇私服不合区2773;&&#&幻神传奇私服#20256;奇私服文章20013;ࢲ传奇私服名9;传奇私服#22825;下传奇私服;Þ传奇私服无敌挂69;Ê变太传奇私服56;奇私服发布网603传传奇私服双外挂;奇私服外挂调法2;开仿武易传奇私服#2ߑ&彷盛大传奇私服#39764;戒版传奇私服3;变复古传奇私服2&#&传奇私服黑翅膀#20256;奇私服挂机网20256;悠悠传奇私服奇私服合计版855;私服找不到客户端032;开热血传奇私服发布网#20256;奇私服客户端官方下载9&#&&&#变&2合1传奇私服#24577;连击传奇私服20256;&#虎威传奇私服22855;私服名字符号#20256;奇私服人物名字#20256;奇私服个性名字20256;&天裂传奇私服#22855;私服辅助工具;传奇私服ip地址热门传奇私服6381ਫ&#网超级变态热血传奇私服通传奇私服英雄合击20256;奇私੎天下大乱传奇私&#传奇私服网通专线26381;1;内挂加速器2;开防盛大传奇私服;传奇私服3000ok1532;一登陆器新开防&&热门传奇私服2593;通传奇私Ū传奇私服刷元宝教程29;级变态热血传奇私服网通专线传奇私服;服英雄合击#20256;ä天下大乱传奇私服55;私服内挂加速器#30427;大传奇私服传奇私服第一登陆器传奇私服第一登陆器

  口罩戴上后,传奇私服3000ok不要频繁用手触摸;

  摘口罩时 ,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好 ,再放进清洁的自封袋 ,而不是放在兜里、口袋里。

  2 、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻 。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通 ,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院 ,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适 ,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧 ,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能 。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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希腊政要点赞习主席来访

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