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时间:2020-02-27 12:02:59

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右 ,把手掌 、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖 ,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。176复&#&&&&1&&&&&&&&&&಻1&&#&Ņ&&&&1&&&&&&1&&纯复古传奇私服发布网#22797;古传奇私服发布网站#46;80金币复古传奇私服#49;.80雷霆复古传奇私服#28779;龙1.80复古传奇私服#38271;久1.80复古传奇私服#49;.76复古传奇发布网站#49;.85战神终极复古传奇#20154;最多的1.85复古传奇2797;1.85复古传奇长久版1476;传奇1.85雷霆3合1.85&1.85复古传奇网址#22909;玩1.85复古传奇2797;古传奇sf发布网&&&1.76神龙复古传奇私服#49;.76复古传奇私服双线#49;.76复古传奇私服发布#49;.76复古传奇私服谁有176ã176复古传奇网站97;古传奇金币版本2593;通ŵ176复古传奇合击29;币复古传奇私服#26032;开网通复古传奇私服#26368;新网通复古传奇私服#27784;阳网通复古传奇私服#21018;开网通复古传奇私服93;1.76复古传奇私服网通复古传奇1.76金币#32593;通1.76精品复古传奇20013纯网通1.76复古传奇;国网通1.76复古传奇#&复古传奇私服挂机外挂#22797;古传奇私服外挂免费221.70复古传奇小极品797;古传奇用什么加速好;.76复古传奇加速外挂&&#180复古传奇王者终极49;&最新复古传奇发布站#56;0复古传奇金币版本#49;80复古传奇私服发布3;180复古传奇无英雄9029;游网页版复古传奇5103;1.76复古传奇新ঀ&无英复古传奇游戏#22797;古传奇游戏联盟0;迷失复古传奇私服#26032;开火龙复古传奇私服#26032;开金币复古传奇私服032;开1.80复古传奇私服#49;.76复古传奇金币版本#22825;涯1.70金币复古传奇#34013;月1.70金币复古传奇#26032;开1.70金币复古传奇#22238;归1.70金币复古传奇#20844;益1.70金币复古传奇#20170;天新开1.76复古传奇#20170;日新开1.76复古传奇&18&180雷霆复古传奇#48;战神复古传奇赌博#51&#180金币复古传奇56;0复古传奇发布网6;&#&私服180复古传奇#49;80战神复古传奇48;复古传奇 战神顶级9战神180复古传奇官网09;玩的1.76复古传奇sf#34013;&#1复古传奇sf发布;.85复古传奇sf26376;1.76金币复古传奇#27979;试1.76金币复古传奇#24736;悠1.76金币复古传奇#26368;新1.76金币复古传奇21476176合击复古传奇;传奇客户端

  饮食篇

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  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等 ,充分做熟再吃 。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场 ,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐 ,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2 、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇 、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质 ,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶 、鸡蛋每天都应保证有 。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4 、少食多餐,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5 、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢 ,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮 、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间 ,年轻人可以通过网络进行社交 、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门 ,要注意5个细节。

  1 、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示 ,普通大众的口罩不必用一次换一次 ,可根据清洁程度延长使用时间。古龙1.&&&&1&&&&&&&&&&&಻&1&#&಻&&&&1&&&&&&1&纯复古传奇私服发布网#22797;古传奇私服发布网站.80金币复古传奇私服#49;.80雷霆复古传奇私服#28779;龙1.80复古传奇私服#38271;久1.80复古传奇私服#49;.76复古传奇发布网站#49;.85战神终极复古传奇#20154;最多的1.85复古传奇797;1.85复古传奇长久版476;传奇1.85雷霆3合1;.85&1.85复古传奇网址#22909;玩1.85复古传奇2797;古传奇sf发布网&&1.76神龙复古传奇私服#49;.76复古传奇私服双线#49;.76复古传奇私服发布#49;.76复古传奇私服谁有&&#176ࣧ176复古传奇网站7;古传奇金币版本32593;通ŵ176复古传奇合击29;币复古传奇私服#26032;开网通复古传奇私服#26368;新网通复古传奇私服#27784;阳网通复古传奇私服#21018;开网通复古传奇私服3;1.76复古传奇私服网通复古传奇1.76金币#32593;通1.76精品复古传奇20013;纯网通1.76复古传奇国网通1.76复古传奇&#&复古传奇私服挂机外挂#22797;古传奇私服外挂免费221.70复古传奇小极品797;古传奇用什么加速好;.76复古传奇加速外挂&#180复古传奇王者终极49;&#最新复古传奇发布站56;0复古传奇金币版本#49;80复古传奇私服发布3;'180复古传奇无英雄029;游网页版复古传奇5103;1.76复古传奇新ঀ&无英复古传奇游戏#22797;古传奇游戏联盟0;迷失复古传奇私服#26032;开火龙复古传奇私服#26032;开金币复古传奇私服6032;开1.80复古传奇私服#49;.76复古传奇金币版本#22825;涯1.70金币复古传奇#34013;月1.70金币复古传奇#26032;开1.70金币复古传奇#22238;归1.70金币复古传奇#20844;益1.70金币复古传奇#20170;天新开1.76复古传奇#20170;日新开1.76复古传奇#18&180雷霆复古传奇#48;战神复古传奇赌博561&180金币复古传奇#56;0复古传奇发布网;&#&私服180复古传奇#49;80战神复古传奇48;复古传奇 战神顶级2战神180复古传奇官网909;玩的1.76复古传奇sf#34013;&#复古传奇sf发布9;.85复古传奇sf26376;1.76金币复古传奇#27979;试1.76金币复古传奇#24736;悠1.76金币复古传奇#26368;新1.76金币复古传奇;76金币复古传奇网通11176合击复古传奇76复古传奇客户端5176复古传奇sf;&1761&北方网通 176复古传奇#55;6复古&176复古传奇怪物名字#2176复&网通176复&&#176复古传奇脱机外挂49;76复&#176复1.76金币复古传奇梁山476;传奇小极品21476;传奇外挂#21476;传&176复古传奇大服#22855;#21476;传奇公益0256;奇发布网;复古传奇赤月终极#5176复古传奇无泡点4;1.80复古传奇9.30开久久176复古传奇私服0340;2176复古传奇怪物名字176复古176复古传奇大服传奇外挂797;古传奇

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  摘口罩时 ,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门 。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1、小病痛 ,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险 。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3 、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧 ,避免揉眼睛 ,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护 。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康 ,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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