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时间:2020-02-17 17:08:46

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高 。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1 、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后 、做菜前 、吃饭前、如厕后 ,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动 ,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次 ,每次30分钟左右。天气好的时候 ,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒 ,降低去医院几率

  疫情当前 ,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒 ,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护 ,防跌倒极为重要 。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调 、泡热水澡可将病毒“热”死。300&#&303&&û&好&&&3000ok网通传好私ćjjj传奇81;传奇2855;私服2909;&#&&#3000ok网通传奇04;aosf123.com22909zhs&sf123.com#115;f666.com;f99&#jjj.com57;发布网;&sf999.com#97;osf.com;&#3haosf.com000ok.com3sf&#haosf12354;66发布网1169;服ô&sf123#115;f52094;变&#zhaosf&sf666#115;f999;20256;30haosf8;0o jjj7;2855;#25214;私服微变传奇31169;&&&&&&&&&&&好私服1.90#25214;私服1.90#22909;私服1.99#25214;私服1.99#22909;私服1.76#25214;私服1.76#22909;私服1.95#25214;私服1.95#22909;私服1.80#25214;私服1.80#22909;私服1.85#25214;私服1.85服新开传奇#25214;新开传奇私服#22909;网通传奇私服#25214;网通传奇私服;传奇私服发布网#25214;传奇私服发布网1&&好热"&好传奇私服#25214;传奇私服880;传奇私服#25214;热血传奇私服#26032;开好私服传奇05;找好私服123233;s&找私服123#22909;私服123;f123传奇05;爱jjj网通传奇#122;h&找&我爱好私服#25105;爱找私服;&好sf网站#25214;sf网站15;f的网站#97;osf打不开 &#&找sf#22909;sf122;haosf发布4;&haosf无忧#97;osf发布站#48;00ok东北网通;&3000ok网通cc#48网通传奇jjj;0好jjj传奇私服传奇ok网通传奇私服&#&#3000ok网通传奇104;aosf123.com12&sf123.com#115;f666.com15;&jjj.com#102;999发布网sf999.com2;haosf.com#haosf.com51;000ok.com48&haosf123#122;&&&sf123#115;f52015;f666#115;f999#104;a&#jjj111;sf;&haosf#111;k找网通找&好私服1.85#31169;服1.855214;新好私服新开传奇4320;传奇私服传奇私服找好网通传奇私服传࣭好传奇私服发布网5;私服发布网好传奇私服

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、sf123.comsf666发布网增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开 ,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物 ,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉 。

  4、少食多餐,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意 。

  5 、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件 。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升 ,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤 、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住 。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用 ,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。sf6&33&&û&好&&&3000ok网通传&#好私ćjjj传奇81;传奇22855;私服909;&&#3000ok网通传奇04;aosf123.com22909zhs&sf123.com#115;f666.com;f99&jjj.com#57;发布网;&sf999.com#97;osf.com;&3haosf.com000ok.com#sfhaosf1234;66发布网31169;服&sf123#115;f520494;变&#zhaos &sf666#115;f9992;20256;&#30haosf8;0o jjj7;22855;#25214;私服微变传奇1169;&&&&&&&&&&&好私服1.90#25214;私服1.90#22909;私服1.99#25214;私服1.99#22909;私服1.76#25214;私服1.76#22909;私服1.95#25214;私服1.95#22909;私服1.80#25214;私服1.80#22909;私服1.85#25214;私服1.85服新开传奇#25214;新开传奇私服#22909;网通传奇私服#25214;网通传奇私服;传奇私服发布网#25214;传奇私服发布网10&&好热&好传奇私服#25214;传奇私服4880;传奇私服#25214;热血传奇私服#26032;开好私服传奇5;Ĥ找好私服12333;s&找私服123#22909;私服123;f123传奇05;爱jjj网通传奇#122;h&找&我爱好私服#25105;爱找私服&好sf网站#25214;sf网站15;f的网站#97;osf打不开#&#&找sf#22909;sf122;haosf发布04;&haosf无忧#97;osf发布站48;00ok东北网通8;3000ok网通cc网通传奇jjj8;0好jjj传奇私服传奇;ok网通传奇私服&#&3000ok网通传奇#104;aosf123.com1&&#&sf123.com#115;f666.com115;&jjj.com#102;999发布网#115;f999.com22;haosf.com#haosf.com51;000ok.com&#haosf12354;6&#&sf123#115;f52021457;布网

  口罩戴上z&&sf666#115;f999#104;a&jjj#111;sfhaosf1;000ok找&好私服1.85#31169;服1.855214;新开&#好私服新开传奇20256;奇私服5214;网通传奇私服909;传奇&#好传奇私服发好网通传奇私服;布网31169;服后 ,sf123.com找传奇私服发布网不要频繁用手触摸;

  摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3 、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭 ,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症 、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2 、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧 ,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情 ,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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教育部:严控校门,未经学校批准学生一律不准返校

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