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时间:2020-02-26 13:58:09来源:

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒 ,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中 ,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化 ,抗病能力不如年轻人 ,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所 ,如商场、车站 、公共浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒 ,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗 。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服 ,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药 ,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑 ,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5 、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。传奇ķ&#&#传Ê传&&今&#网通传逐鹿中原传奇私服855;私服看&#帝王传奇私服19981;到装备;&&传奇私੎&&龙腾bt传奇私服;传奇私服#36880;鹿传奇私服#33521;雄传奇私服1;挂机网站#20256;奇私服复制装备#20256;奇私服指挥录音0256;奇私ć&牛牛传奇私服#34560;山传奇私服81;发布网站26085;新热血&#新开 传奇私服20256;奇私服补丁开&#无补传奇私服秒杀丁传奇私服20256;奇私服发布网#2&&#传奇私服花屏补丁下载202&传&#传奇私服版本购买22855;私&传奇私服 网通#26381;刷元宝漏洞#20256;奇私服窗口化工具56;&#&内功连&东北传奇私服#20987;传奇私服#26368;&#传奇私服行会名26032;版本传奇私服22855;బ传&传奇私服刚开#22855;私服 中变9;服刷元宝外挂#20256;奇私服完整客户端0256;&传奇私服制作教程#22855;私ć绿色传奇私服81;刷元宝软件#20256;奇私服如何刷元宝;传奇ķ内挂传奇私服69;服赌博规律传奇私服外挂999855;&传传奇私服登陆855;私服宣传网#31169;&&&传奇私服开区#20813;费传奇私服#20256;奇私服技术#26381;免费加速器56&&网古惑仔传奇私服通热血传奇私服#32593;通传奇私服网站#20256;奇私服赌博技巧;&传奇私服pk外挂#22855;私服服务器下载ÖÊ网&#久久传奇私服36890;传奇私服网56;奇私服 登陆器64;态&传奇私服开机#37329;牛传奇私服;热血传奇私服&防盛大传奇私服#26080;英雄传奇私服855;&#传奇私服联盟31169;服通用登陆器890热血传奇私服下载9;合成版传奇私服4880;传奇私服发布站202新战龙传奇私服320;一秒传奇私服56;奇私服外挂加速器9;7仙剑版传奇私服&#山东传奇私服21050;êc传奇私服58;传奇私服4;传奇私服发布网201ߩ传奇私服双挂6;奇私服不开门85;&无忧传奇私服#21073;版本传奇私服0Ê靓装传奇私服56;奇私服登入器813;费传奇私服外挂69;连击传奇私服2269老传奇私服;战传奇私服&#合击传࣭传奇私服行网通传奇私服发布;会封号5;私服&#传奇私服外挂网21457;布网26传奇私服行&#传奇私服万能登陆器下载20250;名字032;开&新开风云传奇私服;传奇私&#传奇私服登录器下载26381;新发布#2最新传奇ķ传奇私服qq群69;服发布0256;奇私服发布6381;刚发布传奇&传奇私服&刚开传奇私服发布#26032;发布#31169;传奇私服最新发布381;新开发布传奇私੎传奇私服刚开发布1;绿色登陆器

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重 :

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开 ,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物 ,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷 。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛 、羊肉等富含蛋白质 、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意 。

  5 、多饮水 ,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等 ,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择 。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住 。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。传奇ķ&#&#1&#传Ê传&&今&#网通传逐鹿中原传奇私服2855;私服看&帝王传奇私服#19981;到装备;&&传奇私੎&&龙腾bt传奇私服;传奇私服#36880;鹿传奇私服#33521;雄传奇私服1;挂机网站#20256;奇私服复制装备#20256;奇私服指挥录音0256;奇私ć&牛牛传奇私服#34560;山传奇私服81;发布网站26085;新热血&#新开 传奇私服20256;奇私服补丁开&#无补传奇私服秒杀丁传奇私服20256;奇私服发布网#&传奇私服花屏补丁下载025&传&#传奇私服版本购买22855;私传奇私服 网通服刷元宝漏洞#20256;奇私服窗口化工具6;&#&#内功连&东北传奇私服#20987;传奇私服26368;传奇私服行会名6032;版本传奇私服22855;బ传&#传奇私服刚开22855;私服 中变9;服刷元宝外挂#20256;奇私服完整客户端20256;传奇私服制作教程奇私绿色传奇私服381;刷元宝软件#20256;奇私服如何刷元宝;&传奇内挂传奇私服169;服赌博规律#20256;奇私服外挂9992855;&传传奇私服登陆855;私服宣传网#31169;&&传奇私服开区#20813;费传奇私服#20256;奇私服技术服免费加速器56&&网古惑仔传奇私服通热血传奇私服#32593;通传奇私服网站#20256;奇私服赌博技巧;&传奇私服pk外挂#22855;私服服务器下载Ê网&#久久传奇私服36890;传奇私服网56;奇私服 登陆器464;态&传奇私服开机#37329;牛传奇私服;热血传奇私服&防盛大传奇私服#26080;英雄传奇私服2855;&#传奇私服联盟31169;服通用登陆器890热血传奇私服下载9;&#合成版传奇私服34880;传奇私服发布站20新战龙传奇私服320;一秒传奇私服256;奇私服外挂加速器;7&仙剑版传奇私服#54&山东传奇私服#21050;c传奇私服458;传奇私服;传奇私服发布网201ߩ传奇私服双挂6;奇私服不开门85;&无忧传奇私服#21073;版本传奇私服20Ê靓装传奇私服56;奇私服登入器813;费传奇私服外挂69连击传奇私服2269老传奇私服;战传奇私服合击传奇传奇私服行会ळ网通传奇私服发布3;号私服发传奇私服外挂网;布网传奇私服行会名字6032;开新风云传奇私服320;传奇私服新Ö传奇私服登录器下载57;布256;最新传奇私服发布奇私服发布0256;奇私服刚发布0256;奇私服传奇私服最新发传奇私服新发布4067;刚开发布;服绿色登陆器

  口罩戴上后,传奇私服新开发布刚开传奇私服发布传奇私服qq群传奇私服万能登陆器下载不要频繁用手触摸;

  摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触 ,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4 、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院 ,并做好护理。

  1 、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑 。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情 ,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人 ,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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