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时间:2020-02-25 05:10:01

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人 ,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒 ,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右 。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3 、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5 、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发 ,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是 ,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。官方正୭1&#新开&&#&新j 新新&&&#&#传奇私服英雄合击版6032;ঀ&传奇私服英雄合击#26032;开热血传奇私服0;轻中变传奇私服6032;ঀ&新开合击传奇私服#26032;开韩版传奇私服0;仿盛大传奇私服26032;ঀ新开电信传奇私服0;的合击传奇私服26032;ó新开&新开的传奇私服#20256;奇私服网站20;传奇私服合击版#26032;开传奇私服发布站#26032;开传奇私服发布网&新开传奇私服1.85#26032;开传奇私服1.764320;1.85传奇私服网;开&新开1.85传奇私服#26032;开1.80传奇私服;传奇私服发布网站6;j新开传奇私服发布网4320;网通新开传奇私服发布网#&&&&#今天新开新开传奇私服网26032&新开新开传奇私服网通#26032;开传奇私服游戏网站;开的网通新开传奇私服#26368;新开网通新开传奇私服&&今&#&最新开新开传奇私服#26032;开新开传奇私服网22825;&#&新开传奇私服新开#26032;开传奇私服大全26032;开新开传奇私服#26032;开热血新开传奇私服#32593;通新开传奇私服网站#32593;通新开新开传奇私服032;&网通ਫ开新开传奇私服2;开传奇私服网#24320;&新开新开传奇私服#26032;开传奇私服发布#26368;新热门新开传奇私服开的新开传奇私服26032;新开&#新开传奇私服网20256;奇私服发布网26032新开的新开传奇私服;开网通新开传奇私服#28909;&&&网通新开传奇私服#20256;奇新开传奇私服#26032;开传奇私服网通#26032;开传奇私服发布4880;新开传奇私服发布网&&Ą最新网通新开传奇私服32;开热血新开传奇私服网#&&最新新开传奇私服发布#28909;血新开传奇私服网站#26032;开中变新开传奇私服3259最新新开传奇私服网;新新开传奇私服网3;通热血新开传奇私服#26368;新新开传奇私服网站368;&最新新开传奇私服#26032;版新开传奇私服032;新新开传奇私服8909;血新开传奇私服032;开新开传奇私服发布网32593;๩热血新开传奇私服0;新开传奇私服发布网;71&变态新开传奇私服#20013;变新开传奇私服26新开传奇私服外挂新开传奇私服快捷键存6;新开传奇私服新开雷霆新开传奇私服双开9魔196黄金皓月新开传奇私服070无&#魔&#新开传奇私服架服视频教程20861;世界版本新开传新开传奇私服假人脚本奇私服260新开Ê新开传奇私服dbc教程56;奇私服网站95合击32;开传新开传奇私服ip怎么看的2855;私服找漏洞工具双新开传奇私服登陆器;ô漏洞新开传奇私服论谈02;来新开传奇ķ神魔新开传奇私服69;服030;&130级顶级的Ą新开新版本新开传奇私服32;开传新开传奇私服版本在那下奇私服#32423;新开传奇私服新开传奇新开传奇私服版&新开网通热血新开传奇私服#26412;在那下6032;开1新开网通热血新开传奇私服;30级&新开新版本新开传奇私服#39030;级的新开传奇私服;雷霆顶级新开魔神归来新开传奇私服0256;奇私服网页版超变态新开传奇私服1169;服扫号机变态新开传奇私服

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、天涯网络古惑新开传奇私服遨游盟重新城新开传奇私服增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽 。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品 、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐,不可过饱

  老年人宅在家里 ,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱 ,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意 。

  5、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢 ,大便容易干燥。若用力排便 ,易引发心血管事件 。

  充分饮水、吃点粗粮 、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升 ,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间 ,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住 。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次 ,可根据清洁程度延长使用时间。遨游盟重&#&Ą新开&&&#新j 新新&&&#&#传奇私服英雄合击版26032;ঀ&传奇私服英雄合击#26032;开热血传奇私服0;轻中变传奇私服6032;ঀ&新开合击传奇私服#26032;开韩版传奇私服0;仿盛大传奇私服26032;ঀ新开电信传奇私服0;的合击传奇私服6032;ঀ新开新开的传奇私服传奇私服网站0;传奇私服合击版#26032;开传奇私服发布站#26032;开传奇私服发布网;&新开传奇私服1.85#26032;开传奇私服1.764320;1.85传奇私服网;开&新开1.85传奇私服#26032;开1.80传奇私服;传奇私服发布网站6;j新开传奇私服发布网4320;网通新开传奇私服发布网&#&&今天新开新开传奇私服网6032;&新开新开传奇私服网通#26032;开传奇私服游戏网站开的网通新开传奇私服#26368;新开网通新开传奇私服&&今&最新开新开传奇私服#26032;开新开传奇私服网2825;&新开传奇私服新开#26032;开传奇私服大全6032;开新开传奇私服#26032;开热血新开传奇私服#32593;通新开传奇私服网站#32593;通新开新开传奇私服6032;&网通Ą开新开传奇私服32;开传奇私服网#24320;&新开新开传奇私服#26032;开传奇私服发布26368;新热门新开传奇私服开的新开传奇私服26032;新开新开传奇私服网0256;奇私服发布网#26032新开的新开传奇私服;开网通新开传奇私服#28909;&&&网通新开传奇私服#20256;奇新开传奇私服#26032;开传奇私服网通#26032;开传奇私服发布4880;新开传奇私服发布网&&ਫ最新网通新开传奇私服2;开热血新开传奇私服网#3&&最新新开传奇私服发布#28909;血新开传奇私服网站#26032;开中变新开传奇私服259最新新开传奇私服网新新开传奇私服网3;通热血新开传奇私服#26368;新新开传奇私服网站6368;&最新新开传奇私服#26032;版新开传奇私服032;&#新新开传奇私服28909;血新开传奇私服32;开新开传奇私服发布网#32593;Ű热血新开传奇私服90;新开传奇私服发布网26032;&变态新开传奇私服#20013;变新开传奇私服478;新开传奇私服新开网Ű&17126新开传奇私服外挂新开传奇私服快捷键存#23448;方正版新开传奇私服90;新开传奇私服双开8909;血无&&#魔&#新196黄金皓月新开传奇私服;开传奇私服架服视频教程20861;世界版本新开传奇私服2新开传奇私服假人脚本60新开传奇私服网站95合Ñ新开传奇私服dbc教程87;32;开传奇私服找漏洞工具#21452;新开传奇私服登陆器6032;&#漏洞新开传奇私服论谈24320;传奇私服网页神魔新开传奇私服;版$&#ਫ魔神归来新ó新开传奇私服ip怎么看的20;传奇私服2;ó130级顶级的新开新开新版本新开传奇私服0256;奇私服20;雷霆顶级新开传奇新开传奇私服版本在那下私服39764;神归来新开传奇私服229;变新ó新开网通热血新开传奇私服20;传奇私服版本在那下态新&#新开雷霆130级顶级的新开新版本新开传奇私服;新开传奇私服;顶级新开传奇私服24320;传奇私服新开传奇私服扫号机天涯网络古惑新开传奇私服

  口罩戴上后,变态新开传奇私服不要频繁用手触摸;

  摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩 ,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里 。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼 ,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛 、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑 。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染 ,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系 ,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热 、咳嗽、咽痛等全身不适 ,应及时就医 。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识 ,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者 、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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