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时间:2020-02-18 00:03:38

  原标题 :应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高 。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站 、公共浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1 、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时 ,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒 ,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。最新Ê11&&2&#仿&#1&#&#2&#Êߦ&&'魔兽争霸仿盛大传奇764;兽rpg仿盛大传奇&&&仿盛大传奇1.5盟重#20223;盛大传奇1.5装备#20223;盛大传奇1.5任务#20223;盛大传奇1.5比奇#20223;盛大传奇1.5升级#20223;盛大传奇1.5苍月3;盛大传奇1.5 双开23;仿盛大心法热血传奇盛大1.85雷Ƃ仿盛大2.0562;2合1今日仿盛大传奇2.050&&&#新高仿盛大2010开仿盛大传奇2100仿盛大金蛇0223;盛大传奇攻略#20223;盛大传奇世界#26032;开仿盛大传世32;开仿盛大传世26368;新仿盛大ŏ1.76仿盛大21;雄心法;013最新仿盛大传奇50;012013仿盛大传奇1;仿盛大热血传奇26032;开仿盛大传奇 攻略100 仿盛大传奇;&100Ê100仿盛大心法23;盛大热血传奇#48;0 &100仿盛大传奇0223;盛大网页传奇#20223;盛大神蛇传奇&仿İ1.75仿盛大传奇27;&魔兽仿盛大传奇#22823;传奇1.6下载#39764;兽仿盛大传奇1.620223;盛大百&仿盛大1.76#20998;百仿盛大0256;奇1.5存档;盛大传奇1.5终结版02&#&魔兽仿盛大传奇1.5#20223;盛大传奇1.5攻略20223;盛大热血传奇心法仿盛大热血传奇1.523;盛大热血传奇2.052新高仿盛大热血传奇;开仿盛大热血传奇636百&最新仿盛大神蛇#20223;盛大神蛇传奇分百仿盛大神蛇8;新100仿盛大金蛇0223;盛大传奇௙仿盛大传奇金蛇4;仿盛&#仿盛大传世22823;传世sf分百仿盛大sf223;盛大真英雄心法8;13仿盛大英雄心法9仿盛大英雄心法传奇;00 仿盛大传奇2013最新100 仿盛大传奇#49;00 仿盛大传奇神蛇#49;00 仿盛大心法传奇&100仿盛大心法传奇#49;&100 仿盛大神蛇#48;0仿盛大英雄心法;0仿盛大心法传奇0 仿盛大热血传奇&#仿盛大传奇1.6223;盛大传奇1.760334;分百仿盛大传奇48&仿盛大传奇1.5#20223;盛大热血传奇;0 仿盛大神蛇仿盛大传奇金蛇23仿盛仿盛大sf大英雄心法9;00 仿盛大传奇;仿100 仿盛大&#仿盛大传奇20223;热ච仿盛大0;传奇;盛&#&仿盛大传奇私服发布网#20223;盛大传奇私服1.9530427;大传奇私服客户端大传仿盛仿盛大传奇连击2823;传奇合击855;合击私服İ仿盛大复古传奇仿盛仿盛大热血传奇心法;大热血传奇1.527;大神蛇百仿盛大热血传奇2.050998;百新ঀ魔兽仿盛大传奇存档0;&#高仿盛大热血传奇20223;盛大热血传奇0223;盛大神蛇仿盛大金蛇

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况 、仿盛大传奇1.5苍月仿盛大神蛇传奇增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜 、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱 ,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白 ,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐 ,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。魔兽1&&&12&#ߦ&#1&&#2&&仿&&'魔兽争霸仿盛大传奇764;兽rpg仿盛大传奇&&&仿盛大传奇1.5盟重#20223;盛大传奇1.5装备#20223;盛大传奇1.5任务#20223;盛大传奇1.5比奇#20223;盛大传奇1.5升级#20223;盛大传奇1.5苍月;盛大传奇1.5 双开223;仿盛大心法热血传奇盛大1.85雷&仿盛大2.05662;2合1#20170;日Ą仿盛大传奇2.053&&&#新高仿盛大2010开仿盛大传奇100仿盛大金蛇20223;盛大传奇攻略#20223;盛大传奇世界#26032;开仿盛大传世2;开仿盛大传世#26368;新仿盛大ŏ1.76仿盛大21;雄心法013最新仿盛大传奇50;012013仿盛大传奇1;仿盛大热血传奇#26032;开仿盛大传奇 攻略100 仿盛大传奇&#100Ê100仿盛大心法23;盛大热血传奇48;0 &#&#100仿盛大传奇20223;盛大网页传奇20223;盛大神蛇传奇2&仿1.75仿盛大传奇427;魔兽仿盛大传奇大传奇1.6下载#39764;兽仿盛大传奇1.60223;盛大百仿盛大1.76分百仿盛大256;奇1.5存档3;盛大传奇1.5终结版0&&&魔兽仿盛大传奇1.5#20223;盛大传奇1.5攻略#20223;盛大热血传奇心法#20223;盛大热血传奇1.5223;盛大热血传奇2.056新高仿盛大热血传奇;开仿盛大热血传奇368百&最新仿盛大神蛇#20223;盛大神蛇传奇分百仿盛大神蛇;新100仿盛大金蛇223;盛大传奇4௙仿盛大传奇金蛇4;仿盛&仿盛大传世#22823;传世sf分百仿盛大sf223;盛大真英雄心法8;13仿盛大英雄心法;仿盛大英雄心法传奇00 仿盛大传奇2013&最新100 仿盛大传奇#49;00 仿盛大传奇神蛇#49;00 仿盛大心法传奇#100仿盛大心法传奇49;&#100 仿盛大神蛇48;0仿盛大英雄心法9;0仿盛大心法传奇0 仿盛大热血传奇#4&#仿盛大传奇1.6223;盛大传奇1.7630334;分百仿盛大传奇8&#仿盛大传奇1.520223;盛大热血传奇;0 仿盛大神蛇仿盛大传奇金蛇223仿盛仿盛大sf;大英雄心法9;00 仿盛大传奇;ߦ100 仿盛大3&仿盛大传奇#20223;热Ŝ仿盛大80;传奇;盛&&&#仿盛大传奇私服发布网20223;盛大传奇私服1.95#30427;大传奇私服客户端#22823;传࣭仿盛࣪仿盛大传奇连击3;传奇合击5;合击私服盛大传奇存档新开仿İ仿盛大复古传奇27仿盛仿盛大热血传奇心法2823;热血传奇1.5;大热血传奇

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  摘口罩时 ,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好 ,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼 ,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通 ,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理 ,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系 ,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象 ,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽 、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康 ,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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