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时间:2020-02-17 15:41:10

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例 ,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出 ,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓 ,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒 ,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前 、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右 ,把手掌、手背 、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药 。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血 ,这时往往不得不去医院 。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。传奇私&&#&#&&#&#Ê&ߩ&#&&&&&#&&&&&#&&#&#&#&#&&&&#&&1&#传奇私ć火龙元素传奇私服81;火龙元素1.8049;火龙精品元素传奇私服.85必杀元素传奇私服;&新开元传奇私服轻变元素素轻变传奇私服#20256;奇私服轻变元素长期.99轻变元素传奇私服25&传奇私服飞龙在天元素180ཉ传奇私服飞龙元素4;龙元素传奇私服#49;80火龙元素传奇私服6;奇私服1.85必杀元素#20256;奇私服1.85炎龙元素#20256;奇私服1.85雷龙元素49;.81.85元素传奇私服3;玉兔元素传奇私服#20256;奇私服1.80雷龙元素#20256;奇私服1.80复古元素#20256;奇私服1.80主宰元素24新开轻变元素传奇私服494;变传奇私服1.80元素20256;传奇私服元素版1.76奇私服1.76精品元素49;.9&#1.76元素传奇私服48;轻变元素传奇私服49;.&#传奇私服怎么刷元素56;5复古传奇私服元素#49;.89元素版本传奇私服49独家轻变元素传奇私服;.80飞龙元素传奇私服#49;.85究极元素传奇私服&#传奇轻变元素传奇私服私服180飞龙元素20256;奇私服飞龙元素版本#28779;龙究极元素传奇私服9;.85内挂元素传奇私服#20256;奇私服1.85火龙元素#49;.76元素合击传奇私服20256;ä传奇私服1.80元素55;私服1.76极品元素#26032;开传奇私服1.76元素#20256;奇私服1.80飞龙元素#20256;奇私服1.80火龙元素#20256;奇私服1.85玉兔元素2传ä传奇私服玉兔元素55;私服三国185元素09传奇&传奇私服无元素#31169;服 元素 独特40;云元素新版传奇私服&ߩsf传奇私服元素版6&传奇私服元素补丁#20256;奇私服精品元素;奇私服免费加元素#49;&变态元素传奇私服#56;5无元素传奇私服6;奇私服元素史诗鬼器#26032;开格斗元素传奇私服56ਫ新开元素传奇私服2;开无元素传奇私服;奇私服1.85龙皇元素2虎威终极元素传奇私服0256;&#&传奇私服虎威元素#20256;奇私服元素史诗22855;私服怎么刷满元素49;&传奇私服元素bug#20256;奇私服炎龙元素6;5炎龙元素传奇私服#20256;奇私服无元素无特戒49传奇私服元素怎么刷;76合击元素传奇私服49;.90玉兔元素传奇私服#&&&#玉兔元素传奇私服245传奇私服元素版17;杀元素传奇私服#20256;奇私服极品元素#29618;珑元素传奇私服26381;&#传&传奇ķ传奇&#新开传奇私服元素版31169;服轻便元素版69;服1.76元传奇私服1.75元素;素版#20256;&#传传奇私服Ð轻变元素 传奇私服03;素摆摊2855;私服元素合击22855;私服火龙元素855;火龙精传奇私服加元素的bug1697;元素传&#传࣭火龙元素&#虎威必杀元素传奇私服20256;奇私服5;私传奇私服1.76元素381;火龙元素1.8022855;私服1169;服轻变元素39新开元&1.85必杀元素传奇私服#32032;轻变传奇私服134;龙1.99轻变元传奇私服轻变元素长期;素传奇私服在天元素火龙元素传奇私服

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、传奇私服元素传奇私服1.76元素版本增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟 ,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物 ,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒 ,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力 。

  多吃新鲜蔬菜和水果 ,每天超过5种 ,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少 ,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。传奇私&#&&#&#&ߩ&&&&&&&1&&&#&&#&#&&#&&&&#&&Ê1&传奇私ć火龙元素传奇私服81;火龙元素1.80#49;火龙精品元素传奇私服.85必杀元素传奇私服;&新开元传奇私服轻变元素;素轻变传奇私服#20256;奇私服轻变元素长期.99轻变元素传奇私服5&&传奇私服飞龙在天元素#49;80ཉ传奇私服飞龙元素4;龙元素传奇私服#49;80火龙元素传奇私服6;奇私服1.85必杀元素#20256;奇私服1.85炎龙元素#20256;奇私服1.85雷龙元素49;.851.85元素传奇私服;玉兔元素传奇私服#20256;奇私服1.80雷龙元素#20256;奇私服1.80复古元素#20256;奇私服1.80主宰元素244新开轻变元素传奇私服94;变传奇私服1.80元素#20256;传奇私服元素版1.76奇私服1.76精品元素49;.9&1.76元素传奇私服#48;轻变元素传奇私服49;.&#传奇私服怎么刷元素56;5复古传奇私服元素#49;.89元素版本传奇私服49独家轻变元素传奇私服;.80飞龙元素传奇私服#49;.85究极元素传奇私服&#传奇轻变元素传奇私服私服180飞龙元素20256;奇私服飞龙元素版本#28779;龙究极元素传奇私服;.85内挂元素传奇私服#20256;奇私服1.85火龙元素#49;.76元素合击传奇私服#20256;ä传奇私服1.80元素55;私服1.76极品元素#26032;开传奇私服1.76元素#20256;奇私服1.80飞龙元素#20256;奇私服1.80火龙元素#20256;奇私服1.85玉兔元素0传传奇私服玉兔元素855;私服三国185元素9传奇&#传奇私服无元素31169;服 元素 独特40;云元素新版传奇私服6&Êsf传奇私服元素版56&传奇私服元素补丁#20256;奇私服精品元素;奇私服免费加元素#49;&变态元素传奇私服#56;5无元素传奇私服;奇私服元素史诗鬼器#26032;开格斗元素传奇私服256ਫ新开元素传奇私服2;开无元素传奇私服;奇私服1.85龙皇元素2虎威终极元素传奇私服0256;&&传奇私服虎威元素#20256;奇私服元素史诗#22855;私服怎么刷满元素49;传奇私服元素bug传奇私服炎龙元素6;5炎龙元素传奇私服#20256;奇私服无元素无特戒49传奇私服元素怎么刷;76合击元素传奇私服9;.90玉兔元素传奇私服服1.76元素版本传奇私&#&&&#玉兔元素传奇私服245传奇私服元素版17;杀元素传奇私服#20256;奇私服极品元素#29618;珑元素传奇私服26381;元素传奇私传奇新开传奇私服元素版1169;服轻便元素版;服1.76元素版1.85必传奇私服1.75元素;杀元传&#传奇私传奇私服元素摆摊381;元素合&轻变元素 传奇私服#20987;22855;私服火龙元素2032;传奇&#火龙精&传奇私服加元素的bug#21697;元素传奇私服31169;服

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  摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上 ,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后 ,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理 ,或用酒精喷洒消毒 。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适 ,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊 ,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2 、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适 ,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧 ,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品 ,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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湖北防控指挥部:确保应收尽收应治尽治,一个都不放过

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