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  原标题:85%职场女性曾感到焦虑抑郁 有一个心理问题让人意外

  工作、经济压力和外貌已成为职场女性心理问题最主要的三大来源,而包括熬夜、移动电子设备过度使用和独居等现代生活方式也给职场女性心理健康问题造成了隐患。

 图/视觉中国图/视觉中国

  职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势,90后尤其值得重视。12月1日 ,第十四届中国健康传播大会发布的《2019中国职场女性心理健康绿皮书》显示, 工作、经济压力和外貌已成为职场女性心理问题最主要的三大来源,而包括熬夜、移动电子设备过度使用和独居等现代生活方式也给职场女性心理健康问题造成了隐患。此外,孕产期作为女性人生中的特殊阶段,也是职场女性抑郁情绪高发的脆弱期 。在心理问题纾解方式方面,职场女性普遍依靠倾诉、购物、睡觉等自我调节方式,较少求助专业心理工作者。

  音乐疗法助力孕产期女性心理健康

  “所谓音乐疗法又叫心理音乐减压,是以音乐的实用性功能为基础,按照系统的干预程序,促进人们身心健康的过程。1.99&&&&&&&&#&&#&#1&1&#&#&#&#&#虎&&1&&&#&传&传奇私服元素史诗鬼器#26032;开格斗元素传奇私服;奇新ঀ新开元素传奇私服0;无元素传奇私服;私服1.85龙皇元素#&#虎威终极元素传奇私服20256;奇బ&传奇私服虎威元素#20256;奇私服元素史诗9;服怎么刷满元素49;85Ġ传奇私服元素bug1传奇私服炎龙元素4;龙元素传奇私服20256;奇私服无元素无特戒#49;7传奇私服元素怎么刷;6合击元素传奇私服#46;90玉兔元素传奇私服#20256;奇私服1.76元素版本#202&ਫ轻&&&#玉兔元素传奇私服24517;杀传奇私服元素版;元素传奇私服#20256;奇私服极品元素#29618;珑元素传奇私服;变元素 传奇私服传奇私服1.75元素2;&#传奇私服元素摆摊24320;传奇私服元素版#20256;奇私服轻便元素版56;奇私服1.76元素版;威&&传奇私ć传奇私服元素81;元素合击#20256;奇私服火龙元素#24517;杀元素传奇私服20256;奇私服加元素的bug49;7传奇私服1.76元素7;&#&180传奇私服元素#49;80元素传奇私服28779;龙元素传奇私服26497;品火龙元素传奇私服185必杀元素传奇私服49;&#传奇私服元素秒杀版46;8火龙元素传奇私服28814;࿵传奇私服必杀元素7;元素国战传奇私服;.85中华元素传奇私服#49;.85虎威元素传奇私服久元素版连击传奇私服;È传奇私服韩版元素37;必杀元素传奇私服.&#传奇私服雷龙元素256;奇私服1.89元素56;5主宰元素传奇私服传&主宰元素传奇私服#20256;奇私服元素轻变855;私服炎龙元素微变256;&#1.90元素传奇私服22855;私服1.86炎龙元素20&&传传奇私服刷元素挂;奇私服元素怎么家#20256;奇私服刷元素外挂#20256;奇私服元素哪里刷256;奇私服176精品元素779;龙元素传奇私服1.86传&#传奇私服刷元素石22855;传奇私服刷元素私服怎样刷元素石20传奇私服装备刷元素256;奇私服刷元素石教程0256;奇私服1.89金兔元素#20256;奇私服1.89玉兔元素49传奇私服1.89元素版;.89主宰元素传奇私服#20256;奇私服1.89必杀元素#49;.89皓月元素传奇私服元素大极品传奇私服0857;吟元素版本传奇私服#20256;奇私服玲珑元素版本#20256;奇私服轻变元素版本#20256;奇私服火龙元素补丁#20256;奇私服轻变元素命格&传奇私服180元素版#2传奇私服元素版本8779;龙元素传奇私服#3673ߩ新&#1.85ğ传奇私服火龙元素1.8079;龙传奇私服元素秒杀版本934;品元素传奇私服4517;杀元素传奇私服24320;元素轻变传奇私传奇私服轻变元素;服6;奇私服轻变元素长期1;变元素传奇私服传奇私੎传&火龙元素传奇私服1.86#22855;私服怎样刷元素石1;装传࣭传传奇私服176精品元素2855;私服刷元素石5;私服刷元素791;刷元素传奇私传奇私服刷元素石教程6381;1.传奇私服1.89金兔元素6;9玉兔元素传奇私服刷元素石教程”回龙观医院副院长庞宇指出,只要是有目的有计划应用音乐作为手段,从而达到促进人类身心健康目的方法,都属于这一范畴。

  庞宇建议,当紧张不安、焦虑烦躁时,可选用调性平和旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平和缓慢的乐曲,如《烛影摇曲》《平湖秋月》《雨打芭蕉》等 ,这些音乐可使聆听者达到身心放松的状态;当缺乏自信时,可选择如贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》等找回自我;当焦虑抑郁时,莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲痛圆舞曲》等乐曲营造的兴奋激昂的情绪和热烈活泼的气氛可以鼓舞人们摆脱消极低沉。

  均衡膳食规律生活,寻求专业帮助

  调查显示,约85%职场女性曾经感到焦虑抑郁。对于她们的心理问题,澳佳宝研究院院长Lesley Braun表示 ,应创造良好的生理健康基础,例如,均衡膳食、传奇&#&&&&&&&#&&#&#&1&1&#&#&#&#&#൮&#&1&&&#&传&传奇私服元素史诗鬼器#26032;开格斗元素传奇私服;奇新ঀ新开元素传奇私服0;无元素传奇私服;私服1.85龙皇元素#&#虎威终极元素传奇私服20256;奇బ&传奇私服虎威元素#20256;奇私服元素史诗9;服怎么刷满元素49;85Ġ传奇私服元素bug1传奇私服炎龙元素4;龙元素传奇私服20256;奇私服无元素无特戒#49;7传奇私服元素怎么刷;6合击元素传奇私服#46;90玉兔元素传奇私服#20256;奇私服1.76元素版本202&新轻&&&#玉兔元素传奇私服24517;杀传奇私服元素版;元素传奇私服#20256;奇私服极品元素#29618;珑元素传奇私服;变元素 传奇私服传奇私服1.75元素;传奇私服元素摆摊4320;传奇私服元素版#20256;奇私服轻便元素版56;奇私服1.76元素版2;威&&传奇私ć传奇私服元素81;元素合击#20256;奇私服火龙元素#24517;杀元素传奇私服20256;奇私服加元素的bug49;7传奇私服1.76元素7;&#&180传奇私服元素#49;80元素传奇私服28779;龙元素传奇私服26497;品火龙元素传奇私服185必杀元素传奇私服49;&#传奇私服元素秒杀版46;8火龙元素传奇私服28814;࿵传奇私服必杀元素7;元素国战传奇私服;.85中华元素传奇私服#49;.85虎威元素传奇私服久元素版连击传奇私服;È传奇私服韩版元素37;必杀元素传奇私服.&#传奇私服雷龙元素256;奇私服1.89元素56;5主宰元素传奇私服#20256;ä&主宰元素传奇私服#20256;奇私服元素轻变55;私服炎龙元素微变0256;&#1.90元素传奇私服22855;私服1.86炎龙元素20&&传传奇私服刷元素挂;奇私服元素怎么家#20256;奇私服刷元素外挂#20256;奇私服元素哪里刷256;奇私服176精品元素779;龙元素传奇私服1.86传&#传奇私服刷元素石22855;传奇私服刷元素私服怎样刷元素石20传奇私服装备刷元素256;奇私服刷元素石教程0256;奇私服1.89金兔元素#20256;奇私服1.89玉兔元素49传奇私服1.89元素版;.89主宰元素传奇私服#20256;奇私服1.89必杀元素#49;.89皓月元素传奇私服元素大极品传奇私服0857;吟元素版本传奇私服#20256;奇私服玲珑元素版本#20256;奇私服轻变元素版本#20256;奇私服火龙元素补丁#20256;奇私服轻变元素命格&传奇私服180元素版#传奇私服元素版本28779;龙元素传奇私服49;&#传新1.85õ传奇私服火龙元素1.80779;龙精品元素传ä传奇私服元素秒杀版本55;私服17;杀元素传奇私服4320;元素轻变传奇私服传奇私服轻变元素;奇私服轻变元素长期46;99轻变元素传奇私服1169传࣭传火龙元素传奇私服1.86;奇私服怎样刷元素石5;私服装备刷元素;&传奇私&#传奇私服刷传奇私传奇私服刷元素石381;刷元素元素石教程26381;1.89金兔元素#26381;1.89玉兔元素规律生传奇私服刷元素石教程活、传奇私服176精品元素充足睡眠等;建立多个负面情绪出口,例如社交、写日记、唱歌等 。此外,可寻求精神科执业医师、心理治疗师、心理咨询师的帮助等 。

  “科学研究显示,复合B族维生素摄入体内,能够增强脑功能;鱼油中的omega-3脂肪酸,具有促进脑神经递质传递的效应,减轻炎症,并有助于提高记忆力,改善心情 ,减轻焦虑、抑郁症状等;维生素D有助于调节身体中的荷尔蒙。”Lesley Braun指出,通过膳食营养等可控因素,可以对人们的心理健康进行调节,此外,适量运动、记日记、传奇&&&&&&&&&#&&#&&#1&1&#&#&&&#&#虎&#&1&&#&传&传奇私服元素史诗鬼器#26032;开格斗元素传奇私服;奇新ঀ新开元素传奇私服0;无元素传奇私服;私服1.85龙皇元素#虎威终极元素传奇私服0256;奇బ&传奇私服虎威元素#20256;奇私服元素史诗9;服怎么刷满元素49;85Ġ传奇私服元素bug1传奇私服炎龙元素4;龙元素传奇私服20256;奇私服无元素无特戒#49;7传奇私服元素怎么刷;6合击元素传奇私服.90玉兔元素传奇私服#20256;奇私服1.76元素版本202&ਫ轻&&&#玉兔元素传奇私服24517;੓传奇私服元素版2;元素传奇私服#20256;奇私服极品元素#29618;珑元素传奇私服变元素 传奇私服传奇私服1.75元素2;传奇私服元素摆摊4320;传奇私服元素版#20256;奇私服轻便元素版56;奇私服1.76元素版;威&&传奇私ć传奇私服元素81;元素合击#20256;奇私服火龙元素#24517;杀元素传奇私服20256;奇私服加元素的bug49;7传奇私服1.76元素7;&#&180传奇私服元素#49;80元素传奇私服28779;龙元素传奇私服#26497;品火龙元素传奇私服#49;85必杀元素传奇私服49;&#传奇私服元素秒杀版46;8火龙元素传奇私服28814;龙传奇私服必杀元素;元素国战传奇私服;.85中华元素传奇私服#49;.85虎威元素传奇私服久元素版连击传奇私服ߓ传奇私服韩版元素7;必杀元素传奇私服.&#传奇私服雷龙元素256;奇私服1.89元素56;5主宰元素传奇私服传&主宰元素传奇私服#20256;奇私服元素轻变855;私服炎龙元素微变256;1.90元素传奇私服2855;私服1.86炎龙元素202&&ߩ传奇私服刷元素挂6;奇私服元素怎么家#20256;奇私服刷元素外挂#20256;奇私服元素哪里刷56;奇私服176精品元素8779;龙元素传奇私服1.86#20256;传奇私服刷元素石2855;传奇私服刷元素私服怎样刷元素石202传奇私服装备刷元素56;奇私服刷元素石教程0256;奇私服1.89金兔元素#20256;奇私服1.89玉兔元素49传奇私服1.89元素版;.89主宰元素传奇私服#20256;奇私服1.89必杀元素#49;.89皓月元素传奇私服(元素大极品传奇私服857;吟元素版本传奇私服#20256;奇私服玲珑元素版本#20256;奇私服轻变元素版本#20256;奇私服火龙元素补丁#20256;奇私服轻变元素命格#传奇私服180元素版&#传奇私服元素版本28779;龙元素传奇私服49;传新1.85必ğ传奇私服火龙元素1.8079;龙精品元素传奇私服杀元素传奇私传奇私服元素秒杀版本6381;4320;元素轻变传奇私服;奇బ传奇私服轻变元素9;服轻变元素长期6;99轻变元素传奇私服#20256;奇私服176精品元素1169;服刷元ŀ火龙元素传奇私服1.8632;石传奇私服刷元素传奇私੎传奇私传奇私服怎样刷元素石服装备刷元素1;刷元素石教程传奇私服1.89金兔元素传奇私传奇私服1.89玉兔元素6381;刷元素石教程与朋友进行沟通倾诉等也可成为促进女性心理健康的可控因素。

  新京报记者 张兆慧

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