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时间:2019-12-11 03:41:28

  原标题:85%职场女性曾感到焦虑抑郁 有一个心理问题让人意外

  工作、经济压力和外貌已成为职场女性心理问题最主要的三大来源,而包括熬夜、移动电子设备过度使用和独居等现代生活方式也给职场女性心理健康问题造成了隐患。

 图/视觉中国图/视觉中国

  职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势,90后尤其值得重视。12月1日,第十四届中国健康传播大会发布的《2019中国职场女性心理健康绿皮书》显示 , 工作、经济压力和外貌已成为职场女性心理问题最主要的三大来源,而包括熬夜、移动电子设备过度使用和独居等现代生活方式也给职场女性心理健康问题造成了隐患。此外 ,孕产期作为女性人生中的特殊阶段,也是职场女性抑郁情绪高发的脆弱期 。在心理问题纾解方式方面,职场女性普遍依靠倾诉、购物、睡觉等自我调节方式,较少求助专业心理工作者。

  音乐疗法助力孕产期女性心理健康

  “所谓音乐疗法又叫心理音乐减压,是以音乐的实用性功能为基础,按照系统的干预程序,促进人们身心健康的过程。英雄&&&#&&#&&&w&&&&&#&&1&&#1&&&&#Ê&&#&ੌ玉兔连击合击传奇私服8;新1.95合击传奇私服2&&&传奇私服英雄合击卧龙#20256;奇私服英雄王者合击#26032;开传奇私服王者合击#29275;牛王者合击传奇私服56;奇私服1 85王者合击#20256;奇私服1.80王者合击26032;开传传奇私服王者合击2855;私服1.79合击#3&传奇私服神龙刺影合击#20506;天传奇私服合击版本2477;对ߌ&水浒合击传奇私服#37329;币合击传奇私服8;区合击传奇私服56;奇私服1.76极品合击20256;1超 微变合击传奇私服423;传奇私服合击版.76传奇私服合击版奇私176传奇私服合击;服神龙合击95版256;ä传神龙合击传奇私服2855;私服195合击版55;私服变态合击1.950256;&合击金牛版传奇私服#20256;奇私服发布网合击855;私服1.79雷霆合击#&传合击传奇私服服务端奇私服195龙霸合击#20256;奇私服195英雄合击26032;开金牛合击传奇私服#20170;日新开合击传奇私服0Ê传&#轩辕合击传奇私服22855;私服特戒合击版56;奇私服发1.99合击32;仿盛大合击传奇私服盛大合击传奇私服#26032;开传奇私服雷霆合击;.79雷霆合击传奇私服20256;奇&#雷霆合击传奇私服31169;服1.80雷霆合击#36855;星&牛牛合击传奇私服#29579;传奇私服合击版失2合1合击传奇私服;.1合击传奇私服黑屏.79合击传奇私服6;5战火传奇私服合击#49;.85天威合击传奇私服#49;.85神龙合击传奇私服2传奇私服英雄内功合击传奇私服195刺影合击15传奇私服95诛仙合击12;传奇私服金币合击987;传奇私服变态私服#20223;传奇私服英雄合击版#20256;奇私服英雄版合击版#49;76传奇私服英雄合击#24494;变英雄合击传奇私服;w&#热血传奇私服合击119;.传奇私服合击私服#26497;传奇私服合击私服697;合击1.79传奇私服&传奇私服176合击下载#26292;力天裂合击传奇私服0256;奇私服1.76复古合击#49;.70金币合击传奇私服÷新180合击传奇私服73;谊180合击传奇私服#20844;益180合击传奇私服20256;传奇私服狂战合击奇私服影响合击中变#21464;态传奇私服英雄合击传奇私服 双英雄合击032合击传奇私服1.90;开传奇私服1.90合击49传奇私服1.90合击版; 76金币合击传奇私服复古金币合击传奇私服#20256;奇私服英雄合击中变#20256;奇私服带英雄带合击15传奇私服1.70合击12;&传传奇私服英传奇私服合击版辅助;雄合击辅助奇ķ传奇私服免费合击挂69;服免费合击辅助3521;&刺传奇私服合击辅助4433;合击传奇私服#381.76英雄合击传奇私服596;合击传奇私服靓装英雄&#传奇私服内挂英雄合击38271;久的合击传奇私服1512传奇私服内挂合击;击传奇私服385;级4102;英雄合击传奇私服#2&#超变英雄合击传奇私服49;76万劫英雄合击传奇私服;英雄合击传奇私服0987;传奇私服外挂暴力天裂合击1.80合击传奇私服;传奇私服”回龙观医院副院长庞宇指出,只要是有目的有计划应用音乐作为手段,从而达到促进人类身心健康目的方法 ,都属于这一范畴。

  庞宇建议,当紧张不安、焦虑烦躁时,可选用调性平和旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平和缓慢的乐曲 ,如《烛影摇曲》《平湖秋月》《雨打芭蕉》等,这些音乐可使聆听者达到身心放松的状态;当缺乏自信时,可选择如贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》等找回自我;当焦虑抑郁时,莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲痛圆舞曲》等乐曲营造的兴奋激昂的情绪和热烈活泼的气氛可以鼓舞人们摆脱消极低沉。

  均衡膳食规律生活,寻求专业帮助

  调查显示,约85%职场女性曾经感到焦虑抑郁。对于她们的心理问题,澳佳宝研究院院长Lesley Braun表示,应创造良好的生理健康基础,例如,均衡膳食、规律生暴ࡂ&#&&&#&&#&&&w&&&&&#&&1&&#1&&&&#Ê&#Ê&&&Êੌ玉兔连击合击传奇私服8;新1.95合击传奇私服5&&&传奇私服英雄合击卧龙#20256;奇私服英雄王者合击#26032;开传奇私服王者合击#29275;牛王者合击传奇私服6;奇私服1 85王者合击#20256;奇私服1.80王者合击#26032;开传&#传奇私服王者合击22855;私服1.79合击#3&传奇私服神龙刺影合击#20506;天传奇私服合击版本2477;对ߌ&水浒合击传奇私服#37329;币合击传奇私服8;区合击传奇私服56;奇私服1.76极品合击20256;1超 微变合击传奇私服423;传奇私服合击版.76传奇私服合击版奇私176传奇私服合击;服神龙合击95版56;࣭传&#神龙合击传奇私服22855;私服195合击版5;私服变态合击1.9520256;&合击金牛版传奇私服#20256;奇私服发布网合击855;私服1.79雷霆合击#&传合击传奇私服服务端奇私服195龙霸合击#20256;奇私服195英雄合击26032;开金牛合击传奇私服#20170;日新开合击传奇私服0Ê传&轩辕合击传奇私服#22855;私服特戒合击版56;奇私服发1.99合击32;仿盛大合击传奇私服盛大合击传奇私服#26032;开传奇私服雷霆合击;.79雷霆合击传奇私服20256;奇&#雷霆合击传奇私服31169;服1.80雷霆合击#36855;星&牛牛合击传奇私服#29579;传奇私服合击版失2合1合击传奇私服;.1合击传奇私服黑屏.79合击传奇私服6;5战火传奇私服合击#49;.85天威合击传奇私服#49;.85神龙合击传奇私服2传奇私服英雄内功合击传奇私服195刺影合击15传奇私服95诛仙合击12;传奇私服金币合击987;传奇私服变态私服#20223;传奇私服英雄合击版#20256;奇私服英雄版合击版#49;76传奇私服英雄合击#24494;变英雄合击传奇私服;w&#热血传奇私服合击119;.传奇私服合击私服#26497;传奇私服合击私服697;合击1.79传奇私服&传奇私服176合击下载#26292;力天裂合击传奇私服0256;奇私服1.76复古合击#49;.70金币合击传奇私服÷新180合击传奇私服73;谊180合击传奇私服#20844;益180合击传奇私服20256;传奇私服狂战合击奇私服影响合击中变#21464;态传奇私服英雄合击传奇私服 双英雄合击032合击传奇私服1.90;开传奇私服1.90合击49传奇私服1.90合击版; 76金币合击传奇私服复古金币合击传奇私服#20256;奇私服英雄合击中变#20256;奇私服带英雄带合击4传奇私服1.70合击9;.&传传奇私服英传奇私服合击版辅助8596;合击辅助奇私服免费合传奇私服免费合击挂0987;辅助#33521刺ô传奇私服合击辅助33;合击传奇私服;༓1.76英雄合击传奇私服6;合击传奇私服满级102;英雄合击传奇私服80超变英雄合击传奇私服;&靓装英雄合击传奇私服#21512;࠲英176!万劫英雄合击传奇私服521;雄合击传奇私服雄合击传奇私服外挂7;传奇私服7;天裂合击传奇私服活、传奇私服内挂合击长久的合击传奇私服传奇私服内挂英雄合击充足睡眠等;建立多个负面情绪出口,例如社交、写日记、唱歌等。此外,可寻求精神科执业医师、心理治疗师、心理咨询师的帮助等 。

  “科学研究显示,复合B族维生素摄入体内,能够增强脑功能;鱼油中的omega-3脂肪酸,具有促进脑神经递质传递的效应 ,减轻炎症,并有助于提高记忆力,改善心情,减轻焦虑、抑郁症状等;维生素D有助于调节身体中的荷尔蒙。”Lesley Braun指出,通过膳食营养等可控因素,可以对人们的心理健康进行调节,此外,适量运动、记日记、传奇&&&&&&&#&w&&&&&#&&1&&#1&Ą&&&#&Êć玉兔连击合击传奇私服68;新1.95合击传奇私服&&&传奇私服英雄合击卧龙#20256;奇私服英雄王者合击#26032;开传奇私服王者合击#29275;牛王者合击传奇私服56;奇私服1 85王者合击#20256;奇私服1.80王者合击26032;开传传奇私服王者合击2855;私服1.79合击#3&传奇私服神龙刺影合击#20506;天传奇私服合击版本2477;对ߌ&水浒合击传奇私服#37329;币合击传奇私服8;区合击传奇私服256;奇私服1.76极品合击0256;1超 微变合击传奇私服423;传奇私服合击版.76传奇私服合击版奇私176传奇私服合击服神龙合击95版256;࣭传&#神龙合击传奇私服22855;私服195合击版5;私服变态合击1.950256;&合击金牛版传奇私服#20256;奇私服发布网合击855;私服1.79雷霆合击&&传合击传奇私服服务端奇私服195龙霸合击#20256;奇私服195英雄合击#26032;开金牛合击传奇私服#20170;日新开合击传奇私服Ê传&#轩辕合击传奇私服22855;私服特戒合击版56;奇私服发1.99合击32;仿盛大合击传奇私服盛大合击传奇私服#26032;开传奇私服雷霆合击;.79雷霆合击传奇私服20256;奇雷霆合击传奇私服1169;服1.80雷霆合击#36855;&星牛牛合击传奇私服王传奇私服合击版#22833;2合1合击传奇私服;.1合击传奇私服黑屏.79合击传奇私服6;5战火传奇私服合击#49;.85天威合击传奇私服#49;.85神龙合击传奇私服2&传奇私服英雄内功合击#20256;奇私服195刺影合击15传奇私服95诛仙合击12;传奇私服金币合击987;传奇私服变态私服#20223;传奇私服英雄合击版#20256;奇私服英雄版合击版#49;76传奇私服英雄合击#24494;变英雄合击传奇私服;w&#热血传奇私服合击119;.传奇私服合击私服#26497;Ø传奇私服合击私服97;合击1.79传奇私服&#传奇私服176合击下载26292;力天裂合击传奇私服20256;奇私服1.76复古合击#49;.70金币合击传奇私服新180合击传奇私服773;谊180合击传奇私服#20844;益180合击传奇私服0256;&传奇私服狂战合击#22855;私服影响合击中变#21464;态传奇私服英雄合击传奇私服 双英雄合击032合击传奇私服1.90;开传奇私服1.90合击#4传奇私服1.90合击版9; 76金币合击传奇私服复古金币合击传奇私服#20256;奇私服英雄合击中变#20256;奇私服带英雄带合击169;服内挂英雄合击长久į传奇私服1.70合击40;合击传奇私服传奇私服内挂合击靓装英雄&#传&传奇私服英雄&传奇私服合击版辅助#21512;击辅助#22855;私服免费合传奇私服免费合击挂0987;辅助21512;&刺ঋ传奇私服合击辅助3;合击传奇私服#20987;传奇私服万劫英雄ñ英雄&#1.76英雄合击传奇私服21512;击传奇私服满级02;英雄合击传奇私服;合击超变英雄合击传奇私服256;奇私服暴力&#176英雄合击传奇私服2282英雄合击传奇私服外挂5;1.80合击传奇私服5010;合击传奇私服与朋友进行沟通倾诉等也可成为促进女性心理健康的可控因素。

  新京报记者 张兆慧

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