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时间:2020-02-27 02:48:53

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒 ,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例 。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场 、车站、公共浴池、棋牌室等 。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内 。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服 ,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒 ,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。天龙八&&&2&&3Ê东&长&#Ê&传奇1.80微变私服发布0256;&#传奇&传奇1.80微变sf#49;.80灭世微变版22855;1.76微变私服网站#20256;奇1.76微变私服发布56;&最&&#传奇1.76微变杀戮20256;奇1.7新开微变1.89;6微变飘渺#24494;变1.85传奇私服6032;1.85微变私服网#20256;奇1.76蓝魔微变版奇1.76金蛇微变版本3长期沉默迷失微变传奇283;&微变战神传奇sf#23450;微变传奇私服1070;威&盘古微变传奇私服#38271;期微变私服传奇9971;彩微变传奇私服;久Ņ&长久微变私服2514494;变合成传奇私服#24494;变网通传奇私服93;通微变1.76私服#19996;&#Ê微变1.70传奇私服23;盛大微变传奇私服21271;&#长久传奇微变私服2449苍穹微变传奇sf4;变网通传奇私服032;开微变1.76传奇私服;&残影微变版本传奇sf&ߩ微变传奇私服1.896;࣭百团微变传奇sf5;私服微变发布网#20256;奇私服微变道力盾6080;&&微变神龙传奇私服#38712;天微变传奇私服#29305;戒微变传奇私服#38271;期传奇బ霸天微变sf9;服微变版北地Õ霸天微变1.8506;微变传奇私服微微变霸气微变1.80传奇私服发布变传奇暗夜微变sf1169;服纯网通22;haosf微变的传奇56;奇私服微变带切地丁11;&#微变传奇私服三国版109;78微变sf微变一区1.76大极品;00&7895微变传奇sf5微变传奇私服;8玛ૢ&80微变私服#56;0微变传奇1;ô80微变sf94;变传奇#48;ok网通微变传奇0;013最新微变传奇私服#50;02013最新微变传奇;13最新传奇微变私服#50;013新开微变魔域私服0&2013新开微变传奇#50;013微变传奇私服13ॲ2013微变sf0;度1.80微变版本2012微变特色传奇私服#50;012龙缘微变传奇私服#50;012刚开传奇微变私服#50;012独特微变传奇私服2&2012独家微变私服#48;12版1.80微变帮助0;003年复古微变传奇sf;&&&&&#186微变传奇私服49;8&185微变传奇#48185微变sf;战神微变私服#180微变传奇sf4180降龙微变版9;80残剑微变版#49;76微变传奇11180超越微变传奇私服9;76杀戮微&#176微变传奇私੎176微变玛法传奇1;21464;官方网站7617176骑士176微变玛法私服微变私服6玛法微变传奇灵蛇微变网战;.76&中华一绝微变传奇私服#26432;戮第二双线微变传奇私服发布3395;微变版#49;.1.76玛法微变版本5;6极品微变复古#37新开&#1.1.76微变元素传奇;76杀戮微变第二季803;仙2微变私服发布网#35803;仙微变私服096;微变长久私服诛仙微变sf发ð1.76微变私服67;网

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、178盘古微变私服增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重 :

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇 、枸杞、黄芪等食物中 ,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种 ,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群 ,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶 、鸡蛋每天都应保证有 。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐 ,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动 ,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果 、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤 、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩 。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。178盘2&&&2&&#3&东&长&ߩ&传奇1.80微变私服发布0256;&传奇&#传奇1.80微变sf49;.80灭世微变版#22855;1.76微变私服网站#20256;奇1.76微变私服发布6;&&最&#&&#传奇1.76微变杀戮20256;奇1.7新开微变1.89;6微变飘渺#24494;变1.85传奇私服26032;1.85微变私服网#20256;奇1.76蓝魔微变版#22855;1.76金蛇微变版本#长期沉默迷失微变传奇283;&#微变战神传奇sf23450;微变传奇私服31070;威&#&盘古微变传奇私服#38271;期微变私服传奇19971;彩微变传奇私服;久Ņ&&#长久微变私服25124494;变合成传奇私服#24494;变网通传奇私服93;通微变1.76私服#19996;&#Ê微变1.70传奇私服23;盛大微变传奇私服21271;&#长久传奇微变私服2449苍穹微变传奇sf4;变网通传奇私服032;开微变1.76传奇私服&#残影微变版本传奇sf&Ê微变传奇私服1.8956;࣭百团微变传奇sf5;私服微变发布网#20256;奇私服微变道力盾6080;&&微变神龙传奇私服#38712;天微变传奇私服#29305;戒微变传奇私服38271;期传奇私霸天微变sf;服微变版;北地Õ霸天微变1.8506;微变传奇私服#1微&微变霸气微变1.80;传奇私服发布#21464;传奇暗夜微变sf169;服纯网通22;haosf微变的传奇256;奇私服微变带切地丁11;&微变传奇私服三国版#109;78微变sf微变一区1.76大极品;00&895微变传奇sf5微变传奇私服5;8玛Ė&80微变私服#56;0微变传奇61;80微变sf494;变传奇#48;ok网通微变传奇0;013最新微变传奇私服50;02013最新微变传奇13最新传奇微变私服#50;013新开微变魔域私服;0&2013新开微变传奇#50;013微变传奇私服13ñ2013微变sf80;度1.80微变版本2012微变特色传奇私服#50;012龙缘微变传奇私服#50;012刚开传奇微变私服#50;012独特微变传奇私服22012独家微变私服012版1.80微变帮助;003年复古微变传奇sf;186微变传奇私服9;8&#185微变传奇48185微变sf;战神微变私服&180微变传奇sf#180降龙微变版49;80残剑微变版476;微变私服

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  摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院 ,并做好护理。

  1、小病痛 ,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑 。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险 ,又可以减轻医疗资源压力 。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险 。但如果有发热、咳嗽 、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3 、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的 ,需要做好充分的防护。对待家里的老人 ,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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这届小孩真不容易,每天为爹妈操碎了心

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