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时间:2020-02-22 10:39:39

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日 ,中国疾控中心副主任冯子健表示,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人 ,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所 ,如商场、车站 、公共浴池、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播 ,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后 、做菜前、吃饭前、如厕后 ,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药 ,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时 ,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是 ,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死 。网通1&#&&&& &ħ&天&ä私&&#&#私服传奇1.85幻神终极31169;&私服传奇1.85火龙究#26381;传奇1.85火龙究极169;服&#&&&私服传奇1.85金牛#31169;服传奇1.85狂雷#31169;服传奇1.85雷霆#31169;服传奇1.85轻变20256;奇1.85王者归来1169;&私&#私服传奇1.85微变26381;传奇1.85玉兔版#26381;传奇1.85玉兔版本31169;服&#私服传奇1.85元素20256;奇1.85元素轻变#31169;服传奇1.85卓越网络&#私&私服传奇发布1.85#26381;传奇发布网1.85169;&私&私服发布站1.85#31169;服仿仙剑1.85381;热血传奇1.85#26381;热血传奇1.85版31169;&私服天下毁灭1.85#26381;网1.85星王版本;服永恒热血传奇1.8525;ཱ&#&搜服1四海私服1.856;85炎龙元素#25628;索1.85传奇私服22825;马1&#天龙传奇1.8546;85传奇私服2;1.85元素传奇私服天使&天使1.85传奇sf#22825;使传奇1.85sf传奇1.85传奇sf#22825;使网络1.85传奇sf&#天天新区1.85炎龙版22825;天下1.85火龙元素下传&#天下传奇1.8522855;1.85金币版;下传奇1.85狂雷神龙#22825;涯天涯1.85雷传奇256;奇1.85狂雷传奇436;&屠龙&#&天翼传奇1.85#23648;龙传奇1.8529256;本传奇1.85#23436;美仿盛大1.85版2654;总站1.85玉兔元素957ħ万能传万劫sf1.85;奇私服1.8579&王&&#王者1.8王者1.85;5荣耀29579;王者传奇185者传奇1.85#32773;传奇1.85雷#29579;者传奇1.85版;者传奇1.85狂雷9;者传奇1.85狂雷版9579王者传奇私服1.85;&#王&王者归来1.85#32773;归来1.85仿32773;归来1.85仿盛大79;者归来1.85内功传奇#29579;者热血传奇私服1.85593;Ű&网王者天下1.85通1.85雷天威#32593;通1.85王传奇90;&#&网通1.85玉兔#32593;通1.85元素49;.85版本传奇私服#32&#网通1.85必杀元素32593;网通1.85传奇6890;1.85传奇发布593;通1.85传奇发服网#32593;通1.85传奇合成版&网通1.85传奇私服#32593;通1.85传奇网站#32593;通1.85传奇玉兔#32593;通1.85传奇元素46;85皓月传奇传奇బŅ网通1.85合成93;通1.85火龙&网通&网网通1.85"网通1.85合成传奇382;威&#网通1.85合成版本20803;素通1网通1.85火龙元素;.85狂雷天威#49;.8网通1.85雷霆f;5雷霆网通1.85狂雷1512;成f#31169;私服网通1.85雷霆合成版本9;.私服1.85狂雷元素85雷霆合û网通1.85玲珑传奇04;381;1.85灭世玉兔9;੎私服1私服1.85魔龙精品;.85神龙1;私服1.85天龙神龙仙&私服1.85神龙版本#40857;6;5**私服1.85王者****

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、私服1.85轻变网通1.85传奇今日一区增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉 、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物 ,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽。

  家庭用餐 ,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品 、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱 ,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5、多饮水 ,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便 ,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等 ,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交 、消遣,而老年人爱走动 ,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。网通1.&& &&#࣪&&ä私&&#&#私服传奇1.85幻神终极31169;&私服传奇1.85火龙究#26381;传奇1.85火龙究极169;服&#&&&私服传奇1.85金牛#31169;服传奇1.85狂雷#31169;服传奇1.85雷霆#31169;服传奇1.85轻变20256;奇1.85王者归来1169;私私服传奇1.85微变6381;传奇1.85玉兔版服传奇1.85玉兔版本31169;服&私服传奇1.85元素#20256;奇1.85元素轻变#31169;服传奇1.85卓越网络&#私&#私服传奇发布1.8526381;传奇发布网1.851169;&私&私服发布站1.85#31169;服仿仙剑1.85381;热血传奇1.85#26381;热血传奇1.85版31169;&私服天下毁灭1.85#26381;网1.85星王版本;服永恒热血传奇1.8525;ཱ&#&搜服1&#四海私服1.8546;85炎龙元素#25628;索1.85传奇私服22825;马1&#天龙传奇1.8546;85传奇私服2;1.85元素传奇私服天使&天使1.85传奇sf#22825;使传奇1.85sf;传奇1.85传奇sf#22825;使网络1.85传奇sf#2天天新区1.85炎龙版2825;&天下1.85火龙元素#19979;传天下传奇1.852855;1.85金币版5;下传奇1.85狂雷神龙22825;涯天涯1.85雷传奇256;奇1.85狂雷传奇3436;&屠龙&#&天翼传奇1.85#23648;龙传奇1.8529256;本传奇1.85#23436;美仿盛大1.85版2654;总站1.85玉兔元素95஍万能ߩ万劫sf1.856;奇私服1.859&王&#&#王者1.8王者1.85;5荣耀29579王者传奇185;者传奇1.8532773;传奇1.85雷#29579;者传奇1.85版;者传奇1.85狂雷79;者传奇1.85狂雷版579王者传奇私服1.85;王王者归来1.85者归来1.85仿2773;归来1.85仿盛大579;者归来1.85内功传奇#29579;者热血传奇私服1.85593;Ű&网王者天下1.85;通1.85雷天威#32593;通1.85王传奇90;&&网通1.85玉兔#32593;通1.85元素#49;.85版本传奇私服#32&#网通1.85必杀元素32593;&#网通1.85传奇36890;1.85传奇发布593;通1.85传奇发服网#32593;通1.85传奇合成版;85传奇今日一区传奇&&&&&网通1.85传奇私服#32593;通1.85传奇网站#32593;通1.85传奇玉兔#32593;通1.85传奇元素#32593;通1.85皓月传奇#Ņ网通1.85合成93;通1.85火龙&网通&#网Ű网通1.85虎æ网通1.85合成传奇41;元素90;1网网通1.85合成版本6890;1.85火龙元素.85狂雷天威49;.8&网通1.85雷霆f#53;雷霆合成f#31169;服私网通1.85狂雷381;1&#网通1.85雷霆合成版本46;85私服1.85狂雷元素;雷霆合成;1.85灭世玉兔31169;服1.85轻变16私服1.85魔网通1.85玲珑传奇;龙精品9;&私ć私服1.85神龙81;1.85神龙版本#26381;1&私服1.85天龙神龙仙龙#46;85王者私服85

  口罩戴上后,不要频繁用手触摸;

  摘口罩时 ,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2 、外出避免用手揉眼

  在室外时 ,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适 ,应视情况是否需要去医院 ,并做好护理。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适 ,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2 、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3 、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛 ,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4、放松心情 ,避免焦虑

  疫情是有时间限度的 ,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心 ,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康 ,也是一种了不起的技能 。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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