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时间:2020-02-23 08:40:29来源:

  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示 ,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人 ,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中 ,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场 、车站、公共浴池 、棋牌室等。

  宅在家的老年人,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话 。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手 。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。

  建议每日打开门窗通风2~3次,每次30分钟左右 。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑 ,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。牛牛合&#&#&&&&#&#&&ć&#&&&&#复&&#Ê&ߩ&传奇&1网通传奇私服合击2;80传奇私服合击#31169;服合击金币版本#33635;耀终极合击传奇私服6;奇私服1 95金牛合击&#传&传奇私服95合击傲视#22855;私服 1.76合击版20256;传奇私服金币版合击2855;బ皓月传奇私服合击9;服皓月终极合击#30355;月传奇私服合击连击56;&#&&&传奇私服微变合击版#36229;级变合击传奇私服#32431;网通传奇私服合击#20256;奇私服合击客户端22855;私服合击版客户端26032;80强化合击传奇私服开金币合击传奇私服#20256;奇合击新开传奇私服169;服蓝月合击版本&Ê轻变传&无合击传奇私服#22855;私服合击版56;奇私服网1.95合击#&传帝王合击传奇私服2855;私服战神合击版#20256;奇私服皓月合击版21476;&#&传奇私服凌霄合击#29577;兔合击传奇私服33521;雄合击传奇私服03传࣭传奇私服复古合击5;私服合击版1.762;开&#圣龙合击传奇私服195合击传奇私服20256;奇私服合击19520170;天新开合击传奇私服#26032;开复古合击传奇私服#26032;开玉兔合击传奇私服#31070带特戒合击传奇私服;蛇中变合击传奇私服26032;&#三秒合击 传奇私服24320;195合击传奇私服68;ਫ2013合击传奇私服2;2013合击传奇私服#49;.79合合击版传奇私服;击特戒传奇私服#49;.79英雄合击传奇私服4合击传奇私服开服列表9;.80传奇私服极品合击2玉兔连击合击传奇私服6368;新1.95合击传奇私服&传奇私服英雄合击卧龙#20256;奇私服英雄王者合击#26032;开传奇私服王者合击#29275;牛王者合击传奇私服0256;奇私服1 85王者合击#20256;奇私服1.80王者合击26032;ó传奇私服王者合击20;传奇私服1.79合击&传奇私服神龙刺影合击#20506;天传奇私服合击版本2477;&水浒合击传奇私服#37329;币合击传奇私服3545;一区合击传奇私服20256;奇私服1.76极品合击ฦ微变合击传奇私服9;级传奇私服合击版9;.76传奇私服合击版256;&#176传奇私服合击22855;私服神龙合击95版025神龙合击传奇私服256;奇私服195合击版6;奇私服变态合击1.95&#&合击金牛版传奇私服#20256;奇私服发布网合击21512;击传奇私服服务端0987;&Ą新仿盛传奇私今日新新开金牛合击传奇私服195ŏ传奇私服1.79雷霆合击21;雄合传奇私服195龙霸合击;击传奇私服;开合击传奇私服381传奇私服特戒合击版;发1.99合击;大合击传&盛大合击传奇私服轩辕合击传奇私服;#22855;私服32;开传奇私服雷霆合击#20256雷霆合击传奇私服;奇私服传奇私服1.80雷霆合击8271;久1.传ä热血热血传奇私服合击版;传奇私服1.90合击55;私服1.80合击私服6;0合击热血传奇&1.79雷霆合击传奇私服#31169;服1085合击传奇私服

  饮食篇**热血传奇私服英雄合击****

  传传奇私服1.80复古合击2855;ķ传奇私服1.80星王合击69;服1.80狂战合击合理膳食是改善老人营养状况、有泡点 合击传奇私服增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉 、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽 。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果,每天超过5种,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱 ,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4、少食多餐 ,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱 ,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5 、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间 。1.79雷&#&&&#&#&&#ć&&#&&&#复&#&#Ê&Ê&传奇&#1网通传奇私服合击2;80传奇私服合击31169;服合击金币版本#33635;耀终极合击传奇私服56;奇私服1 95金牛合击&传&传奇私服95合击傲视#22855;私服 1.76合击版#20256;传奇私服金币版合击2855;బ皓月传奇私服合击9;服皓月终极合击#30355;月传奇私服合击连击56;&#&&&传奇私服微变合击版#36229;级变合击传奇私服#32431;网通传奇私服合击#20256;奇私服合击客户端22855;私服合击版客户端2603280强化合击传奇私服;开金币合击传奇私服20256;奇合击新开传奇私服169;服蓝月合击版本;&Ê轻变传&无合击传奇私服#22855;私服合击版56;奇私服网1.95合击#&传帝王合击传奇私服2855;私服战神合击版#20256;奇私服皓月合击版21476;&#&传奇私服凌霄合击#29577;兔合击传奇私服33521;雄合击传奇私服0传奇传奇私服复古合击;私服合击版1.7632;开&圣龙合击传奇私服#195合击传奇私服20256;奇私服合击19520170;天新开合击传奇私服#26032;开复古合击传奇私服#26032;开玉兔合击传奇私服31070;带特戒合击传奇私服蛇中变合击传奇私服#26032;&#三秒合击 传奇私服24320;195合击传奇私服68;Ą2013合击传奇私服32;2013合击传奇私服49;.79合合击版传奇私服;击特戒传奇私服#49;.79英雄合击传奇私服49合击传奇私服开服列表;.80传奇私服极品合击26玉兔连击合击传奇私服368;新1.95合击传奇私服&&传奇私服英雄合击卧龙#20256;奇私服英雄王者合击#26032;开传奇私服王者合击#29275;牛王者合击传奇私服0256;奇私服1 85王者合击#20256;奇私服1.80王者合击26032;ó传奇私服王者合击20;传奇私服1.79合击&传奇私服神龙刺影合击#20506;天传奇私服合击版本2477;&#&水浒合击传奇私服#37329;币合击传奇私服23545;一区合击传奇私服0256;奇私服1.76极品合击0ฦ微变合击传奇私服9;级传奇私服合击版9;.76传奇私服合击版256;&#176传奇私服合击22855;私服神龙合击95版02Ê神龙合击传奇私服56;奇私服195合击版56;奇私服变态合击1.95&#&合击金牛版传奇私服#20256;奇私服发布网合击21512;击传奇私服服务端;ƂĄ新仿盛传奇私服今日新&新开金牛合击传传奇私服195英雄合击;&#传奇私服1.79雷霆合击2285传奇私服195龙霸合击5;私服#24320;合击传奇私服;&#传奇私服特戒合击版21457;1.99合击大合击传࣭盛大合击传奇私服5;私服32;开传奇私服&轩辕合击传奇私服647;霆合击62;合击传奇私服热血传牛Ĥ雷霆合击传奇私服75;合击传奇&传奇私服1.80雷霆合击#31169;服热血传奇ķ热血传奇私服合击版69;服英雄合击2855;私服热血传奇私服1.90合击9;085合击传奇私服1传奇私服1.80合击私服&#长久1.80合击传奇私服46;80复古合击传奇私服1.80狂&传奇私服1.80星王合击#25112;合击

$$$$有泡点 合击传奇私服$$  口罩戴上后,不要频繁用手触摸;

  摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里 。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时 ,尽量避免用手接触口鼻眼 ,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时 ,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上 ,出行最好避免乘坐公共交通,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后 ,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑 。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察 ,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽 、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品 ,注意勤洗手。

  4、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅 ,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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