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  原标题:应对疫情,老年人最该做好的18件事

  新型冠状病毒,对老年人下手有多“狠”?

  1月29日,中国疾控中心副主任冯子健表示 ,疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例,但这些病例临床症状较轻;中老年人,特别是有慢性基础病的老年人,重症风险相对更高。

  国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,本次疫情的危重症人群中,老年人居多,要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓,尽最大努力减少重症和死亡病例。

  老年人由于各项生理机能退化,抗病能力不如年轻人,需重点做好防护 。

  受访专家:中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长  范利

  家居环境篇

  预防新型冠状病毒感染,少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出,避免去人员密集的公共场所,如商场 、车站、公共浴池 、棋牌室等。

  宅在家的老年人 ,需做好以下防护:

  1、洗手洗够30秒

  新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。

  从外面回家后、做菜前、吃饭前 、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

  2、每天通风至少2次

  室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内 。

  建议每日打开门窗通风2~3次 ,每次30分钟左右。天气好的时候,可以晒晒被子、衣服,紫外线是天然的消毒剂。

  3、备好常用药

  家中常备体温计和常用药,患有慢性病的老年人,要遵医嘱按时服药,不可盲目停药。

  记住所在辖区发热门诊的地址和电话,如有需求及时联络。

  4、防跌倒,降低去医院几率

  疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。

  建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时 ,身边要有家属看护,防跌倒极为重要。

  5、室温舒适,注意保暖

  冬季心脑急症、呼吸道疾病高发,老年人应注意保暖,避免感冒 ,室内温度过低易诱发血管痉挛,必要时可以开空调取暖。

  但需要提醒的是,虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活,但人体是恒温的,目前没有证据显示,开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。仿盛大&&&&&&&&ƍ&1&#仿&&#仿&#&#仿盛大传奇私服发布网&&仿热血传奇&#仿盛大传奇私服1.&#仿盛大57;5&&#盛大传奇私服客户端20223;盛大&&仿盛大传奇连击#20223;盛大传奇合击#20256;奇合击私服#39764;兽仿盛大传奇存档20223;盛大仿盛大复古传奇热血传奇网页#20223;盛大传奇网页游戏#20223;盛大传奇外传私服20223;盛࣪&新开仿盛大私服#20223;盛大英雄合击3;传奇1.5改图30427;&仿盛大传奇单机版#228仿盛大sf23;传奇1.5正式版26032;开&#1&#100仿盛大传奇6032;开仿盛大传奇20223;盛大网页&#100仿盛大20256;奇8;0%仿100%仿盛大427;大传奇49;仿盛大传仿盛大私服2855;1.58;0 仿盛大传奇仿盛大热血传奇223;盛大心ૢ仿盛大仿盛大0256;奇1;传奇#20223;盛大传奇装备属性;盛大传奇1.5作弊图9764;兽仿盛大传奇作弊器;仿盛大传奇修改器&&#&仿盛&#仿௢高仿盛大神蛇7;大神蛇心法22823;热血传奇神蛇#26032;2013仿盛大金蛇320;100仿盛大传奇20223;盛&仿盛大传奇装备#22823;传奇1.5作弊#3033仿盛大传奇修改器4;仿盛大2.05.200998;百仿盛大 神蛇48;0&新开仿盛大金蛇#20223;盛大神蛇版本2;仿盛大神蛇套装魔兽金蛇仿盛大传奇;仿盛大传奇刷钱#39764;兽仿盛大传奇比奇64;兽仿盛大传奇变态版魔兽仿盛大传奇命令0223;盛大传奇1.5 装备#108;p仿盛大传奇单机版0223;&#仿盛大传奇单机版30427;大传奇1.5修改版#20223;盛大传奇1.5修改器#20223;盛大传奇1.5正式版#20仿盛大传奇1.5论坛223;盛大传奇1.5 存档223;盛大传奇1.5 修改器#20&仿盛大2.05.30#49;3仿盛大神蛇版本4最新仿盛大金蛇传奇9;00 仿盛大金蛇版本魔100 仿盛大金蛇;兽仿盛大传奇任务#39764;兽仿盛大传奇装备#39764;兽仿盛大传奇秘籍9764;兽仿最新仿盛大盛大传奇 宝石#20223;盛大传奇 宝石结晶传奇 宝石魔王仿盛大Êߦ仿仿盛大传&魔兽仿魔兽仿盛100 仿盛大英Ɓ仿盛大传奇1.5 任务96;心法;魔兽仿仿盛大传奇1.5 宝石0427;大传奇论坛823;传奇改图;盛大传奇作弊#22855;1.5߾仿盛大传奇 宝石出处仿盛大传奇飞飞版2;改;盛大传奇1.5飞飞3;&仿盛大传奇飞飞#30427;大传奇1.5掉落23;盛大传奇1.5宝盒Ê最新10&仿盛大&仿盛大传奇武器升级#37329;蛇#48;仿盛大传奇56;世最&仿盛大传奇金蛇#26032;仿௢仿盛大真英雄õ百分百仿盛大sf15;法7;大金2013仿盛大英雄心法蛇仿盛大英雄心法传奇0256;奇

  饮食篇

  合理膳食是改善老人营养状况、仿盛大传世sf仿盛大传奇1.5地图增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重:

  1、肉类做熟,使用公筷

  处理食物时生熟分开,鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等,充分做熟再吃。

  不接触和食用野生动物,不去未经消毒处理的菜市场,不在无保护措施下接触活禽 。

  家庭用餐,实行分餐制或使用公勺、公筷。

  烟酒对预防传染病没有任何好处,应禁烟酒,避免辛辣刺激食物。

  2 、适当增加有助增强抵抗力的食物

  大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中 ,含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱 ,都有助于增强抵抗力。

  多吃新鲜蔬菜和水果 ,每天超过5种 ,最好500克以上,其中一半为深色蔬果类 。

  3、补充优质蛋白

  老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶 、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好,还应吃一些乳清蛋白粉。

  4 、少食多餐 ,不可过饱

  老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。

  建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

  5、多饮水,保证大便通畅

  疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件 。

  充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等 ,都有助保证大便通畅。

  每天饮水应在1500~2000毫升,多次少量;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤 、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

  出行篇

  疫情期间,年轻人可以通过网络进行社交、消遣,而老年人爱走动,容易坐不住。如果老人一定要出门,要注意5个细节。

  1、出门戴口罩

  外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

  如果口罩不够用,中国疾控中心副主任冯子健表示,普通大众的口罩不必用一次换一次,可根据清洁程度延长使用时间。百分&#&&'&&&&&ྈ1ߦ&仿&#&&仿盛大传奇私服发布网&&仿热血传奇#仿盛大传奇私服1.&#仿盛大57;5&盛大传奇私服客户端0223;盛大&&仿盛大传奇连击#20223;盛大传奇合击#20256;奇合击私服#39764;兽仿盛大传奇存档20223;盛大&仿盛大复古传奇#28909;血传奇网页#20223;盛大传奇网页游戏#20223;盛大传奇外传私服#20223;盛࣪&新开仿盛大私服#20223;盛大英雄合击3;传奇1.5改图30427;&仿盛大传奇单机版#22仿盛大sf823;传奇1.5正式版6032;开1&#&#100仿盛大传奇26032;开仿盛大传奇20223;盛大网页&100仿盛大#20256;奇8;0%仿100%仿盛大427;大传奇9;0仿盛大传仿盛大私服2855;1.5;0 仿盛大传奇Ê仿盛大热血传奇23;盛大心ૢ仿盛大仿盛大0256;奇1;传奇#20223;盛大传奇装备属性3;盛大传奇1.5作弊图9764;兽仿盛大传奇作弊器;仿盛大传奇修改器&&#&仿盛&#仿௢高仿盛大神蛇7;大神蛇心法22823;热血传奇神蛇#26032;2013仿盛大金蛇4320;100仿盛大传奇20223;盛仿盛大传奇装备大传奇1.5作弊#3033仿盛大传奇修改器4;&#仿盛大2.05.2020998;百仿盛大 神蛇8;0&新开仿盛大金蛇#20223;盛大神蛇版本2;仿盛大神蛇套装&魔兽金蛇仿盛大传奇;仿盛大传奇刷钱#39764;兽仿盛大传奇比奇4;兽仿盛大传奇变态版&魔兽仿盛大传奇命令0223;盛大传奇1.5 装备#108;p仿盛大传奇单机版223;&#仿盛大传奇单机版30427;大传奇1.5修改版#20223;盛大传奇1.5修改器#20223;盛大传奇1.5正式版仿盛大传奇1.5论坛0223;盛大传奇1.5 存档223;盛大传奇1.5 修改器#20仿盛大2.05.3013仿盛大神蛇版本4最新仿盛大金蛇传奇9;00 仿盛大金蛇版本魔100 仿盛大金蛇;兽仿盛大传奇任务#39764;兽仿盛大传奇装备#39764;兽仿盛大传奇秘籍764;兽仿&最新仿盛大#30427;大传奇 宝石#20223;盛大传奇 宝石结晶#20223;盛大传奇 宝石魔王20Êߦ仿仿盛大传魔兽仿&#魔兽仿盛100 仿盛大英雄心&#仿盛大传奇1.5 任务27861;2823;&#魔兽仿盛大传奇论坛20256;奇&仿盛大传奇1.5 宝石#25913;图30427;大传奇作弊2855;1.5修ă仿盛大传奇飞飞版13;盛大传奇1.5飞飞3;盛大传奇仿盛大传奇飞飞;1.5掉落2仿盛大传奇 宝石出处3;盛大传奇1.5宝盒223;盛大传奇1.5地图33仿&最新10&#仿盛大金蛇48;&#仿盛大传奇武器升级20223;盛大传奇#30427;大传仿盛大传奇金蛇9990;4仿盛大传世sf;仿盛大sf仿盛大英雄&2013仿盛大真英雄心法;仿盛大英雄心法#24515;法传奇最新仿盛大金蛇传奇

  口罩戴上后,不要频繁用手触摸;

  摘口罩时,应通过耳挂,尽量少接触口罩的污染面;

  保存口罩,应先将接触口鼻的一面朝里折好,再放进清洁的自封袋,而不是放在兜里、口袋里。

  2、外出避免用手揉眼

  在室外时,尽量避免用手接触口鼻眼,少接触公共物品;

  减少与人近距离接触,尽量与人相距1米以上打招呼;

  打喷嚏或咳嗽时,用手肘遮住口鼻。

  3、避免乘坐公共交通

  老年人大多比较节俭 ,出门不愿意打车,但在这个节骨眼上,出行最好避免乘坐公共交通 ,建议步行或者由家人开车接送。

  4、回家后做4件事

  回家后,及时洗手洗脸;把脱下的外套放在通风的窗口;用酒精棉片擦拭手机;带回的物品用清水清洗处理,或用酒精喷洒消毒。

  生病护理篇

  老年人在冬天容易生病 ,心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适,应视情况是否需要去医院,并做好护理。

  1 、小病痛,线上问诊或去社区医院

  疫情期间,小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适,容易怀疑自己是否感染,出现焦虑。

  建议与社区医院建立联系,可以先线上问诊,或在家人陪同下到社区医院,既能降低感染风险,又可以减轻医疗资源压力。

  2、有感冒迹象,先观察再决定

  如果老人有感冒迹象,不建议直接去发热门诊,可以先在家观察 ,以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适,应及时就医。

  3、不得不去医院,务必做好防护

  去医院前 ,家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”,避免用手摸口罩外侧,避免揉眼睛,避免频繁触摸公共物品,注意勤洗手。

  4 、放松心情,避免焦虑

  疫情是有时间限度的 ,经过一定时段就会过去,老年人要正确看待疫情,保持心情舒畅,避免焦虑、紧张,可以多听听音乐、跟家人聊聊天。

  面对疫情,老年人往往是脆弱的,需要做好充分的防护。对待家里的老人 ,请多一分耐心,多一分包容;老年人也应主动从正规渠道学习防控知识,管好自己的生命健康,也是一种了不起的技能。▲

  本文记者、编辑丨郑荣华

  来源:生命时报

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